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脱水症状について
私は２０代女です。夏も本番になり、仕事上体力を使うので一日中汗をかいています。人一倍汗かきな私は、水分をこまめに摂るようにしていますが、水分を摂っても、すぐに喉が乾いてしまいます。脱水症状を起こしているのか、体がだるく辛いです。 水分補給は、ポカリとかの方がいいですか？ 毎日汗をかくので、汗腺も鍛えられていると思いますが、これは良い汗をかけていますかね？
- ganane2
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- ヘルスケア(健康管理)
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汗をかくのは身体の毒素を出せるのでいいことですは、汗と一緒に塩分が失われます。沢山汗をかく方は、失われた塩分を補給してやらないと、体中の体細胞と血液からでたリンパ液との間の浸透圧の差（栄養を細胞に送り込んだり、細胞内で発生したアンモニアなどの老廃物を受け取ったりするためナトリウムイオンとカリウムイオンが働いて浸透圧の差を作っている）を作って体内の水分循環で影響を届け老廃物や毒素を肝臓や腎臓に運び無害化して体外に排出しています。 このため汗を大量にかくいて塩分を汗から失う方はそれだけの塩分を補給してやらないといけませんね。汗をほとんどかかない場合で、体重1kg当たりの1日の食塩（塩化ナトリウム）必要摂取量0.15gを摂取する必要があります。体重60kgだと約10程度です。これに汗で失われる塩分を追加して補わないといけませんね。 ボイラーの仕事をしている人は連日40℃以上の環境で仕事をしていて食塩を舐めては水を飲んで脱水症状を防いでいる状態です。 尿からは塩分はほとんど失われませんのでペットボトルのミネラルウオーターで水分補給をすれば良いですは、運動などで汗を多くかく場合は、スポーツドリンクやポカリスウェットや通常の純粋な食塩（精製塩）をミネラルウオーターに少し入れて塩分を補給しないと、新陳代謝がうまく機能しません。水分だけでは体細部と栄養や老廃物の交換がうまく行かなくなります。 > 汗腺も鍛えられていると思いますが、これは良い汗をかけていますかね？ 汗は、かくほど体内の毒素が汗とともに体外に排出されるので良い汗です。 腎臓や肝臓で分解されない重金属や化学化合物の毒素は、汗（涙を含む）と髪の毛や皮膚から直接（いぼ、吹き出物、にきびなど）排出されます。 しかし、汗から同時に塩分が水分とともに失われ、脱水症状や新陳代謝異常を起こし、熱中症などの原因になりますので、塩分と水分（のどが渇かない程度）の補給が必要です。汗は、皮膚から蒸発する時皮膚から気化熱を奪い体温調節の働きもしています。熱帯夜やあまりにも激しい運動をして汗がうまく皮膚から気化熱を奪えない時は、人は熱中症や新陳代謝が出来ず意識不明に陥ることが起きたりします。 汗はかく方が良いですが、失った分の塩分と水分補給が不可欠です。 なお、最近にがりは身体の内臓組織のタンパク質組織を固化する副作用が出ることが指摘されているため、にがりでミネラルを補給しない方が良いようです。塩は純粋な精製塩で補給した方が良いですね。 豆腐はにがりで大豆蛋白を固めたもの（これによりにがりのタンパク質を固める作用が失われる）ですが、にがりはタンパク質を固める性質があり、にがりを摂る時はタンパク質と一緒に摂らないと、内臓（特に肝臓や腎臓）に悪いことが明らかにされています。にがりはミネラル豊富ですが、単独では絶対に摂取しないようにしましょう。 参考URL http://www.global-clean.com/
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以前入院した際に私も脱水症状を起こしていたようで、 看護婦さんに「もっと水分を取るように！」と注意を受け ました。 ですが、いくら汗っかきだからと言って水分の取りすぎは 良くないみたいですよ。 人間１日に1.5リットルくらいの水を小分けにして飲めば十分 だと言う事でした。 あまり飲みすぎると余計に汗をかくようです…。 ちなみに、水代わりにポカリのような物ばかり飲んでいると 糖尿病になりますので、やめた方がいいと思います…。 父が医師をしているのですが、今若い人たちで「ペットボトル 症候群」と言われる人たちが増えているそうです。 甘い物を（それこそポカリとか、爽やかレモン水とか。）水 代わりに飲んで若年性の糖尿病になったり、お茶の取りすぎで 貧血になったり（お茶は鉄の吸収を阻害するらしいです。）する 人がかなりいて困っているそうです。 ですから、必要以上に無理をしてポカリなどを飲む必要はないと 思います。 もし心配なようでしたら一度お医者さんに相談してもいいと 思いますよ。
私も良い汗かわかりません。 ＞水分補給は、ポカリとかの方がいいですか？ はい。ポカリなどの塩分を含む物がいいです。 汗には塩分が含まれてるので、水分と塩分両方を失ってます。 なのに水(水分)だけを摂取すると体内の塩分濃度がドンドン薄ま るので脳が汗をかいた事で塩分を失われてるのに、水分だけ体内 に入ったらさらに体内の塩分濃度は薄まるので危険を感知して、 水分を取るのを辞めるように発令しているのです。 ＴＶで昔やってたのですが、３０分運動して飲む水の量と、同じ く３０分運動してスポーツ飲料を飲む量を調べたのですが 運動→水 かいた汗の半分しか水を飲めない(お腹いっぱいに感じて飲むの が辛くなる) 運動→スポーツ飲料 かいた汗と同量のスポーツ飲料を飲めた。 運動後→水の場合、かいた汗に対して半分の水しか飲めなかった のはさっき説明した(体内の塩分濃度が薄まる為)脳がストップさ せたのです。 ですがかいた汗に対して半分しか水分を取れてないので医師が言 うにはこの状態は脱水症状らしいです。正確にはかいた汗と同量 の水と塩分を摂取しないとダメだからです。 かいた汗より摂取する水分・塩分が毎回下回ってたら、危険レベ ルにまで達する脱水症状になります(倒れる、意識が朦朧とする) 外周りのサラリーマンが、大量に汗をかくので水だけを摂取して 倒れ病院に運ばれたケースもあります。 水分の理想的な摂取方法は、汗をかくまえに水分を取る事です。 スポーツをする前に軽く水分を取り、スポーツ後に塩分を含んだ 水分を取る事です。なので私はお風呂入る前に水を飲み、入った 後も水を飲みます。寝る前に飲み、起きた後も飲みます。 随時水を取る事は大切なのですが、１回に大量の水を摂取すると 胃の中の胃液が薄まってしまうので飲むのはコップ１杯が限界で す。仕事上で汗をかくなら出勤前に水を飲み、仕事中汗をかいた らスポーツドリンクを飲む事をお勧めします。 どうしても仕事中はぬるくなるから嫌で、水筒も使いたくないな ら直に少量の塩を舐めるのも効果的です。
こんばんは。よい汗をかけているかは分かりません。 ただすごく汗をかいているのに、水を飲むと、浸透圧の関係で逆に脱水症状を起こすらしいです。ポカリとかアクエリアスとかを飲む方が良いみたいですよ。 ただ私はあの甘さがちょっと苦手なので、水に「にがり」を入れて飲んでいます。「にがり」ってミネラルなのかなぁ？塩分が多少入っていたような気がするのですが、ちょっと分からないです。すみません。 普通にスーパーで売っているので、試してみてはいかがですか？
