サプリメントの摂取について

質問

寝る前に マルチビタミン ハイチオールC ノニ ヘム鉄 コラーゲン ヒアルロンサン を飲み 朝 昼の食事前に ナップルとニュースリム を飲み 昼食後メリロートを飲み 夕方ビタミンC チョコラBB とビタミンEを飲み、夕食前にダイエットスリムとニュースリムを飲み 昼食後 夕食後の後オメガ３を飲み 夜中大豆イソフラボンを飲んでいます過剰摂取を控えるにはどれか止める必要はありますか？

回答No.5

xeisk72

こんなに多くのサプリを摂取してたら、肝機能が悪くなりますよ？？？
更に、他の内臓器官にも全くもって良く有りません。

やたらと飲めば良いって物では、絶対に有りません！！
精々、マルチビタミンと例えばコレ→http://www.kumamoto-fruit.com/koujunn/と、後は、食事を適切な物に徹底して変える事や適度な運動が、必要です！（例えば、ウォーキングとか。）
その他のサプリは、気休めですよ！
やはり、それなりに努力しなくては、綺麗になれません。

回答No.4

m212

すべての栄養素には、最適な量と、これ以上摂ると害になるという量があります。
トピ主さんの摂ってるサプリメントのなかには、成分がかぶっているものがありますよね？
（マルチビタミン ハイチオールC　ビタミンC チョコラBB ビタミンE、
ダイエットスリム　ニュースリム　メリロートなど）

各サプリメントの内容量、トピ主さんが一回何錠飲んでるかはわかりませんが、今は過量摂取になってる成分があるのでは。
ビタミンCなどは過剰摂取しても害はありませんが、ビタミンEやダイエット系の成分は、害のほうが効き目より大きいかもしれません。

まずは、成分のかぶっているサプリメントをやめる事をおすすめします。

サプリメント代も馬鹿にならないですし、ほんとならそのお金で栄養バランスのいいお食事をするのが、美容にも健康にもオススメですよ☆

回答No.3

tyg0911

僕の経験上、多少過剰に摂取してもなんてことはないです。
２０倍５０倍になるとわかりませんが、通常の摂取量とってても、
そんなに効いてる感がありませんし、個人差あるので多めに取っても大丈夫な配分になってるはず。
思う存分飲んでいいと思います。
体調が悪くなったり、金欠になったら控えてみては？

お礼

なるほどｗ　ありがとうございますｗｗ
そうしてみます＾＾

回答No.2

gaf1661

整理して、バランスの良い飲み方とすれば

マルチビタミンを朝夕２回に分ける、１日服用量としてビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６が同量で、２～１０ｍｇにする。
朝飲むのは疲労の予防、夕方は疲労の回復。

ビタミンＣ２００～４００ｍｇ、朝夕２回に分ける。
コラーゲン生成、抗酸化作用を期待して。

ビタミンＥ５０～１００ｍｇ、１日１回。
抗酸化作用を期待して。

大豆イソフラボンは、豆乳小１パックにする。

お礼

とても参考になりました　ありがとうございます！！

回答No.1

noname#74875

わたしも以前１０種類位のサプリを飲んでいました^^;
（ビタミンＢ，Ｃ，Ｅ，コラーゲン、αリポ酸、フォースリーン
　マルチミネラル、ザクロ、ブルーベリー、他新製品等々・・）

ですが、こんなにたくさん飲んでて意味あるのかな？とふと思うようになり
ここ半年間、プッツリと何もサプリを飲まない日々を過ごしてみました。

なぜ、一回プッツリとやめてみたかというと、わたしは以前医療関係に
勤めていた時、職場の薬剤師さんや、看護師さんが全然サプリを飲んでなかったからです。
本当にすごい効果があるなら、こういう人達が真っ先に飲んでいるのでは？と感じました。
そして、わたしが食後に何種類ものサプリを飲んでいるのを見て、皆
苦笑ぎみでした・・（悲）

結果は・・・今のところ特に体調に変化なしです。
ですが、少し太ったかな？と感じるので、最近はまたαリポ酸、フォースリーンを、
そして口内炎が元々出来やすかったので、ビタミンＢを飲み始めるようになりました。
今飲んでいるのは、３種類だけです^o^

ですので、質問者さんが口内炎ができやすければビタミンＢを、しみなどの美白に気を使うならビタミンＣを、
冷えやすい体質ならビタミンＥをなど、特に気になる症状に有効なサプリだけを摂取してみたらどうでしょうか？

それでも、やっぱりサプリを飲まないと安心しないという場合は、マルチビタミン・ミネラルなどの
複合タイプのサプリにして、まずは数を抑えてみては良いかと思います。

あくまで、私個人の体験・意見ですので、ご参考までに・・。

お礼

すごく納得しました　ありがとうございます！！！！