サプリメントの飲み方について

質問

具体的なサプリの飲み方を教えてください。
ネットで調べたり、販売店の方にも聞いたのですが、もう一つ良くわからなかったので。

コラーゲンは、まとめて夜、寝る前に飲む。
カルシウムも、まとめて、寝る前に飲む。
ビタミンCは毎食後に分けて飲む。
これは合ってますよね？

アスタキサンチンは？
それと、塩分を排出するカリウムのサブリは？

よろしくお願いします。

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

希望を打ち砕くようで申し訳ないのですが、
コラーゲンを飲んでも美肌効果は有りません。
正直に言って、お金の無駄です。

骨を食べると骨が強くなるのは正しいです。
これはカルシウムは消化、吸収されますが、カルシウム自体の分解はできないためです。
カルシウム、鉄、亜鉛、銅、カリウムなど、金属系ミネラルは分解されません。
でも蛋白質は食べると胃酸で分解されます。

コラーゲンは蛋白質の一種で、食べると胃酸で分解されます。
蛋白質が分解されるとアミノ酸になるのですが、
再びコラーゲンになる確立は０．０２％と言われています。

薄毛の人が髪を食べても髪は増えないし、
目を食べても目の病気が治ることが無いのは理解できるでしょう。
老人が鶏の皮や豚足を食べて、見た目が二十歳に戻ったなんて絶対無いのです。

コラーゲンは、まとめて夜、寝る前に飲む。-　美肌の効果は無し
カルシウムも、まとめて、寝る前に飲む。-　食事中に飲むのが最も良いです。食後もOK。
ビタミンCは毎食後に分けて飲む。-　食事中に飲むのが最も良いです。食後もOK。

アスタキサンチンは食事中に飲むのが最も良いです。食後もOK。
アスタキサンチンは吸収されて、体内でビタミンAとして働きます。
ビタミンAは赤色、黄色、紫色の野菜、果物に多く含まれています。
人参、南瓜、トマト、ナス、赤ピーマン、イチゴ、ブルーベリー、
ラズベリー、マーマレード、スイカ、赤ブドウ、ミカンなど。

カリウムは食事中に飲むのが最も良いです。食後もOK。
カリウムは緑色、白色の野菜、果物に多く含まれています。
葉野菜、根野菜、カブ、キュウリ、ゴーヤ、アボガド、キーウイ、
メロン、バナナ、パイナップル、ブドウ、リンゴ、ナシ、桃など。

ちなみに、コラーゲン入りのクリームや乳液は、
肌の保湿効果は有りますが肌の若返り効果は有りません。
コラーゲンを細分化して肌に吸収させると謡っていますが、
あれは分解されたアミノ酸を肌に吸収させているのです。
肌に吸収されたアミノ酸がコラーゲンになる確率は、ほぼ０％です。
つまり、これも肌の若返り効果は無し。
だまされないように。

肌の若さを保ちたいのなら、紫外線を避け、偏食無く食べ、
栄養不足を起こさないことが大切です。

ほら、太っている人って、肌がツヤツヤしているでしょう。
肥満は体にとって良くないのですが、
肥満の人はたくさん食べて栄養不足を起こさないから肌がきれいなのです。

ですので美肌のために偏食の無い食事を心がけてください。

お礼

詳しく、しかも具体的に教えてくださって、ありがとうございます。
大体これが身体にいいと聞かされると、ちゃんと料理するのではなく、すぐサプリや薬でと思ってしまいます。
最近、体調不良になってきたので、きちんと栄養を考えて食事をしていきます。