ポッカレモンでの1日のビタミン適正摂取量について

質問

こんにちは。30代女性です。
最近になって粉状のコラーゲンを夜寝る前に豆乳と一緒に
摂取するようになりました。
しかしコラーゲンについて調べてみると、ビタミンCと一緒でないと
あまり効果がない、と書かれている記事があり、
豆乳の栄養を調べるとビタミンCが全く入っていない事を
しりました。
なので、ポッカレモンを入れて一緒に飲もうと思うのですが、
どうせならそれだけで美容に良いビタミンCの1日の適正摂取量も
摂れればなぁと思ったのですが、それだと
ポッカレモンをコップにどれ位入れればいいのでしょうか？
最初数滴位でいいかな～と思っていたのですが、何だか気になって
しまいました。
詳しい方教えて頂ければとおもいます！
よろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.1

rokutaro36

まず、「美容のためにコラーゲンを取りましょう」
というのは、いわゆる「都市伝説」で、根拠なし、です。

お肌の健康に、コラーゲンが重要であることは事実です。
しかし、口から取ったコラーゲンは、胃や腸で分解されて、
アミノ酸の形で吸収される。
なので、それが元のコラーゲンに戻って、お肌の健康になる
というのは、あまりにも、ご都合主義的な考え方です。
なので、本来は、きちんとした食生活をしていれば、
ちゃんとお肌の健康にもなります。
不足している分をサプリメントで補うと考えてください。
たくさん取っても、意味はありません。

また、コラーゲンは、アミノ酸に分解されて、吸収されるのですが、
小腸の活動が良くないと、吸収されないとも言われています。
小腸の活動が最も活発になるのは、食事の時です。
なので、寝る前に飲んでも無駄です。
食事と一緒に取ってください。

ビタミンＣは、アミノ酸からコラーゲンを合成するときに必要です。
ですが、これも、食事などでとるのが一番良い。
サプリメントで一時期に大量にとっても、必要な時に、必要なところに
無ければ、意味がない。
１日の必要量は、１００ｍｇです。

お礼

回答有難うございました。