疲労回復について

質問

現在、ウエイトトレーニングをやっていますが肉体労働の残業続きでかなり体力的に厳しくなっています。
残業はしばらく続きそうだしトレーニングは妥協したくないのですが、
何かこういう時のいい疲労回復法を知ってる方がいたら、教えてくれませんか？

実際に肉体労働と筋トレを両立させてる人からの回答だと嬉しいです。

回答No.1

gompa · ベストアンサー

僕は肉体労働と筋トレを両立させてる環境には居ないのでレスをしていいのか分かりませんが、
清水エスパルスのジムには水風呂があり、選手達は温冷欲をしている。と聞きました。サントスによればトレーニングや試合後に温冷浴をすれば疲労の回復が早くなり筋肉痛も残らない、と言ってました。温冷浴とは、水→お湯→水と繰返して入る方法です。何かの健康雑誌にも、やはり温冷浴のことが紹介されていたのですが、水風呂が用意できない場合は、お湯→水シャワー→お湯、でもいいらしいです。でもこの時期に水を浴びるの、ちょっと辛いですね。