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小島よしおさん
noname#65031の回答
No1です。お礼欄を拝見しました(^^) >私、今まで負担どうだったか覚えていませんが・・・毎日乗ってたらガッチガチな太ももになってしまってもう何年も自転車じゃなく徒歩生活です。 >徒歩だと遠出すると時間がかかるのが不便で・・・。 え~とですね、まず、puchi2tomatoさんの目的を、 (1)小島氏のような筋肉質のキレイな脚にしたい、のか、 (2)単に日常生活の移動手段として自転車に乗りたい、のかを、 ハッキリさせる必要がありますね。 (1)の場合なら、体脂肪を落とす必要がありますので、 それなりの運動が必要になる訳です。 (2)の場合なら、あえて運動をする必要はないですよね。 ただ普通に自転車を利用すれば良いだけです。 文章からは(2)だと思えるのですが・・・。 以前、太ももが硬くなったことを気にされているようですが、 それは、ある程度は仕方ないことです。 例えば、日常生活で脚をまったく使わなければ、筋力は落ち脚はやせ細りますよね? つまり、日常生活の動作でも負荷はかかり、鍛えられているんです。 この場合も、自転車を漕ぐのに必要な筋力がつく、ということです。 それで太ももに変化があるということは、 逆に言うと、元々のpuchi2tomatoさんには、 自転車を漕ぐのに必要な筋力がなかった、ということです。 手で触って柔らかいというのは、簡単に言うと、脂肪の感触です。 脂肪が減り、筋繊維が発達したことにより、手で触った感触が、 以前に比べて硬く感じられるということです。 同じ量の脂肪と筋肉なら、筋肉の方がカロリー消費量も多いので、 自ずと体型維持にも効果があります。 一般的には羨ましがられる変化のはずですが、好みの問題ですかね? >自転車は種類によって鍛えられる部分が違うのでしょうか?? >ママチャリ、折りたたみ、一般の(?)自転車・・・。 >一般に使われてるのはこの辺ですよね?? >この自転車もサドルを上げたり、持ち手の高さによっていろいろ変わるのでしょうか?? 厳密に言えば、姿勢が変わるので軽微な影響はあるでしょうが、 それは本格的なトレーニングでの話です。 日常生活程度ならどれも大差ありません。 お好みの自転車を買って、脚にあまり力を入れるような乗り方はせず、 のんびり乗っていれば問題ないと思います。 以上ですが参考になったでしょうか?
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