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小島よしおさん
FR（@photorex02）の回答
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こんにちわ。 ちょっと誤解があるようですが、小島よしおさんは、あの体を自転車だけで作っているわけではないですよ。 小島さんの体型は、世間一般のイメージでいうバルク（筋肉の量）がパンパンのボディビルダー体型ではなく、自称モデル系マッチョだそうです。ただし筋肉のつけ方というか、筋トレのやり方は、基本的にボディビルダーが行っているやり方と同じです。 「うそ？」と思われるかもしれませんが、小島さんは自分で筋トレマニアだと言っていますし、元ボディビルダーで東大理学博士（筋生理学）の石井直方教授の本は、彼の愛読書だそうです。結局、バーベルやダンベル、マシンなどのウェイトを使って、筋肉を肥大・維持させながら、食事制限やチャリ漕ぎで脂肪を減らしているんですよ。 小島さんが細いのは、あの筋肉量の水準をキープしながら、維持モードのトレーニングを行っているからです。ちなみに今の状態から、筋トレをやめてしまうと、彼の筋肉はゴッソリ落ちていって、特に上半身はアンガールズみたいなガリガリ体型になってしまうものなんです。 あと自転車で足の筋肉をつけようと思ったら、全力疾走で漕がないと、筋肉はつきません。その理由は、全力で漕がないと、筋肉のつく無酸素運動にならないからです。番組でも言ってましたが、小島さんが自転車で移動するときは、ファンにチャリで追いつかれないように、やはり全力で走るらしいです。 ＞小島さんって毎日鍛えたり、移動手段は自転車だったりしますよね？？ ＞だけど細くてキレイな筋肉ですよね？？ ＞私は自転車を乗り続けると太い筋肉になりがちです。 小島さんの足が細く見えるのは、筋肉は多くついていますが、その分体脂肪率が低いからです。確か6％ぐらいだったと思います。puchi2tomatoさんが自転車を乗り続けて足が太くなるのは、筋肉に疲労物質が溜まって浸透圧でそこに血液が集まったため、一時的に足がパンパンに膨らむ「パンプアップ」という現象で太くなってしまうものだと思われます。この場合、数時間たてば、もとの細さに戻るので、特に心配する必要はありませんよ。これは筋肉が大きくなる筋肥大とは、直接的にそんなの関係ねーです。 それよりも、足の太さが気になるというコトですが、体脂肪率は何％ぐらいなんでしょうか。もしかしたら、普通にぽっちゃりされているだけなんじゃないかと思われますが・・・。だとすると、食べる量や日常的な運動内容を改善する必要があります。
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回答ありがとうございます。 ＞ちょっと誤解があるようですが、小島よしおさんは、あの体を自転車だけで作っているわけではないですよ。 知ってます。 ＞あと自転車で足の筋肉をつけようと思ったら、全力疾走で漕がないと、筋肉はつきません。その理由は、全力で漕がないと、筋肉のつく無酸素運動にならないからです。番組でも言ってましたが、小島さんが自転車で移動するときは、ファンにチャリで追いつかれないように、やはり全力で走るらしいです。 私もそれなり早めな走りをしていたと思います。 立ち乗りとか好きだったので・・・。 抜かれると抜き返してみたり・・・。 ＞筋肉に疲労物質が溜まって浸透圧でそこに血液が集まったため、一時的に足がパンパンに膨らむ「パンプアップ」という現象で太くなってしまうものだと思われます。 自転車を乗る前後にストレッチなどしてなかったのでそのせいなのでしょうかね・・・。 でも一時的ではないと思います。 ＞それよりも、足の太さが気になるというコトですが、体脂肪率は何％ぐらいなんでしょうか。もしかしたら、普通にぽっちゃりされているだけなんじゃないかと思われますが・・・。だとすると、食べる量や日常的な運動内容を改善する必要があります。 私は女ですが15%くらいです。 けして物凄い高くはないと思うのですが・・・。 1桁目指さないと駄目ですかね・・・。