- ベストアンサー
自転車って運動になってますか？
jinnnofanの回答
- jinnnofan
- ベストアンサー率0% (0/2)
20代で生活習慣病に気を使うとは 立派です！ 質問の件ですが効率的な有酸素運動は個人の心拍数にもよるので測ってするのが良いです 正確に測りたい場合はポラール等の心拍計を使うのが良いと思います （高いですけど心拍数が設定数外になった時警告音が出る等便利な機能が付いてます） ない場合はウォーキング等でもそうですが 軽く息が切れて汗ばむくらいの負荷をかけると良いのではないかと思います 生活習慣病は運動もそうですが食習慣やタバコ 飲酒等も影響するのでその辺にも気をつけてください
- noname#118935
関連するQ&A
- 自転車は運動になる？
ダイエットの時の運動は３０分は最低でも続けないと意味がないと聞きましたが、小さい子がいるので、まとまった時間をもつことができません。 そこで、今まで車移動だった買い物を、自転車で行く事にしました。 片道１５分～２０分(長い坂道があるので時間が違う)買い物時間２０分程度、なので、トータル１時間です。 自転車は普通のママチャリで、子どもを２人乗せている状態です。(子供の体重は前が１１キロ。後ろが１７キロ) これは、運動になってますでしょうか？ ジムなどにエアロバイクっていうんですかね？あれで、みなさん、どのくらいの時間、こいでいるんでしょうか？ ちなみに、この自転車は週に５日くらいはやっていて、既に２週間になります。ジーンズのサイズがワンサイズ、さがるほど、お腹の肉がなくなってきたのに、体重はほとんど変化がないので、間違った運動なのかな？と不安になって、質問させてもらいました。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車
有酸素運動をしたくてジョギング、マラソンはどうしてもえらくて続かないので自転車を乗り始めました。自転車も有酸素運動になりますか？ずっと足を動かして漕いだ方がいいですか？スピードにのって足をとめて惰性で走ったりする時もあって、あまり疲れないしえらくないんですよね。週に3日、20キロから40キロを走ってます。自転車でも有酸素運動の効果はありますか？もっと走らなくては駄目ですか？教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動と無酸素運動の運動時間や組み合わせ方
腹の脂肪を減らしたいと思い、腹筋も付けようと考え、有酸素運動はエアロバイクをして、無酸素運動はアブローラーを始めました。 どちらを先にやって、エアロバイクは何分くらい(負荷はMAXくらいの強め)で、アブローラーは何回で何分くらいをするものなのでしょうか？ 自転車を乗っていた時期があるので、エアロバイクは強い負荷でも長い時間漕げるのですが、ずっと運動していなく腹筋が無いのでアブローラーはかなりキツイです… 効果的なプランを具体的に教えてくださると嬉しいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 自転車の選び方について
50代の男性ですが、普段事務職で運動不足なため、自転車である程度運動不足を解消したいと思ってます。 多少遠出もできる自転車を探してるのですが、あまり知識がないので何を買えばいいのかよくわかりません。ネットで調べるとマウンテンバイクやロードバイク、クロスバイクなどがありますが、実用性もあって多少の遠乗り（片道３０キロくらい）もできる自転車を選ぶならどれがいいでしょうか。 素人考えですが、マウンテンバイクのようなタイヤの太いものは疲れそうな気がしますし、ロードバイクはタイヤが細い分スピード競技用に見えます。 そうするとクロスバイクが良さそうですが、どんなもんでしょうか。 身長１７０センチなので２７インチを買おうかと思います。 予算は５万～７万円くらいです。 いろいろとアドバイスいただけたらと思います。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 自転車・マウンテンバイク
- 歩くのと、自転車、痩せるならどっち？
こんにちは、最近太ってきました。痩せたいです。 学生なので春休みや空いた時間を利用して、ダイエットというよりも生活改善をしたいと思っています。 痩せるのは運動を続けて15分以上経過してから、という事をどこかで聞いたことがあります。 また無酸素運動よりも有酸素運動の方が効果的ということも聞きました。 運動には大体2～3時間くらい費やしたいと思っています。 歩いて移動するのと、自転車を使うのとでは、差や身体への負担などありますでしょうか？違いを教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 健康維持の運動、冬季だけ休んでも問題ない？
健康維持の為、自転車（ロードバイク）に乗っています。今までは年中、乗っていたのですが積雪地方に引っ越した為、冬季だけは乗れなくなりました。 冒頭にも書かせていただきましたが、趣味としてと言うよりは健康維持の為として始めた運動です。別に健康診断に引っかかった訳でもありませんが、37歳と言う年齢を考えて行なっています。故に冬季の数ヶ月、休む事によって健康維持への影響はどうなのか不安に思います。 通年を通して行うのがベストなのは分かりますが… ・ちょっと影響があるぐらいで気にしなくていいレベル ・ブランクがあると今までの運動が無意味になってしまうレベル どの程度の影響なのでしょうか？ この辺りのことに関してお詳しい方、参考になりそうな事なら何でもいいので教えて下さいませ。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動って暑い時の方が効果あり？
有酸素運動に詳しい方、よろしくお願いいたします。 私は肥満でもメタボでもなくダイエットとは無縁ですが、運動不足による生活習慣病の予防にと自転車（ロードバイク）やランニングを行なっています。涼しい早朝に行うのも快適でいいのですが、日中の方が暑く汗もたくさん出て水分もたくさん飲んで、いかにも運動したって気持ちになるのであえて暑い日中に行なっています。 これって実際に効果があるのでしょうか？ それとも気分的なものだけでしょうか？ ※日射病、熱射病の危険性は別の話としてアドバイス頂けたらと思います。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 心拍数管理 ロードバイク 自転車
推奨されるロードバイクでの運動管理について質問いたします。 ■目的 １．健康管理 ２．平地での巡航スピードUP ■運動頻度 土日のみ、それぞれ1～2hロードバイクに乗っております。 ロードバイク歴４．５年 ■現状 １．健康管理 ・・・ 年齢44才、身長181cm、体重75Kg、異常自覚なく問題なしです。 ２．平地での巡航スピード ・・・ 30Km/h前後です。 ３．心拍数 ・・・ 平均148拍/分程度。登りでは170拍/分程度まで上昇します。 ■お聞きしたいこと １．上記目的のために、どのような運動をすればいいか、アドバイスお願いいたします。 ２．心拍数はどの範囲にコントロールするべきでしょうか？ 最大心拍数は、220-年齢といわれるので、私の場合、176。 効率的な有酸素運動を行うためには、この≦80%(=141)の運動が好ましいと聞きました。 ところが、夏に意識せずロードバイクに乗っていたときに187まで上昇していたことがあります。 最大心拍数をいくつに設定すべきでしょうか？ 220-年齢でしょうか？それとも、継続して運動しているので、これ以上でしょうか？ 以上、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 自転車で膝が痛く・・・
こんにちは。 先日自転車旅行をしたのですが、帰ってきてから膝が痛くなって困っています。 ひどい時は下までしゃがめない状態でした。 今は筋肉痛・関節痛に効くというバンテリンを塗って、以前より痛みはひきました。 前からしている有酸素運動と少しの筋トレを続けたいのですが、痛みが増したら・・・と思うとできません。 ちなみに有酸素運動は外で自転車か室内でバイクを１時間前後。 筋トレは腹筋・背筋・スクワットくらいです。 どこがいいのかわからず、カテ違いでしたらすみません。 自転車・筋トレなど、気をつけた方がいいことやオススメなどありましたら、何かアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）