足が速くなりたい

質問

いつもお世話になっています。
他の『足が速くなりたい』という質問に目を通してみたのですが、
どれも自分的にピンとくるものがなく、投稿させていただきました。

中学三年生女子です。
もうすぐ体育の授業で陸上として長距離走と短距離走が始まります。
私は足が遅く、
短距離のタイムは50mで約9秒
長距離のタイムは1000mで約5分です。

どうしてももう一段階タイムを上げたくて、
週に2,3回走ることを計画しています。（未だ実行していません）
大体このペースで走っていると、
どれくらいで効果がでるのでしょうか？

それに以前、少し走っていたことがあるのですが、
すぐに息切れしてしまい、ペースをゆるめたりしてしまいます。
こういうときのランニングのコツやペースや
あと一日何mくらい走れば効果が出やすいかなどが知りたいです。

実際の測定のときのフォームなどのコツも知りたいです。

質問が多く、すみません。
ちなみに部活などはしておらず、
先月まで週一でダンスをやっていました。
一つからでもいいので、アドバイスなどよろしくお願いします。

回答No.1

web2304

あくまで話でしか聞いた事はないですが、手はパーで走るといいらしいです．
普通はどうしてもグーにして走ってしまいますよね？
パーだと余計な力が入らないため、良いらしいです．
陸上を見てると、トップアスリートは手はパーで走ってます．

あとは、足は出来るだけ前に付くように走るといいと思います．

自分は男で、陸上とかはやってなかったですが、100mは１１秒で走ってました．
この方法で走ってました．

為になるかはわからないですが、ちょっと実践してみてください．

お礼

ありがとうございます！実践してみます。
そうですね…気づくとグーに力を入れて走ってしまっています。
なるべくパーを意識して、前に足を付くように走りたいと思います。
100mを11秒と言うのは、すごいですね！尊敬します！
為になりました！回答ありがとうございました。