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快眠方法
私はまだ学生なのですが、最近寝付きがとても悪く困っています。 夜１０時に布団に入っても１時間以上たっても寝れない日もあります。 寝る前にテレビを見ないようにしたり、あったかい牛乳を飲んだり 夕食前に運動したりしてるのですがなかなか寝付けません。 また寝ても１時か２時ごろになると１回目がさめてしまいます。 毎日すっきりしないまま学校にいくことになって困っています。
- ragnarok07
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お腹を膨らませて、へこませるのもかなり重要ですからね！ 頑張ってやってみてください
普通の呼吸とは全然違います。 自律神経を整えますよ 検索すれば、腹式呼吸の仕方沢山でてきますよ
腹式呼吸がいいですよ すごく効果あります
お礼
回答ありがとうございます。 腹式呼吸って普通に息するのと違うんですか？ 調べてみて実践してみます
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