トレーニングの効果

質問

今月からスポーツジムに通い始めました。
ダイエットというよりは、筋肉をつけたくて通ってます。

だいたい週に２～３日通ってます。
内容は、

(1)バイク１５分
(2)マシンの筋トレ。マシンの名前は分かりませんが
胸・背中・二の腕・内腿を鍛えるマシンを
１５回１セットを３セットづつ位。
(3)ランニングマシン。時速７キロ位で３０分。

最後にサウナに入って帰ります。

質問はというと、会社帰りに行くので
ジムから帰ってから夕食という事になります。
会社でランチの後、何も食べてないので
当然お腹も減っているので、普通に食べてしまうんですが
せっかくトレーニングしたのに、意味ない様な気がします。
皆さんはどうしているんでしょうか？

それと、上記に書いた私のトレーニング方法は
何か間違いとか、順番はこうした方が良いとかありますか？

回答No.2

koebi · ベストアンサー

筋肉がつけば脂肪が燃焼しやすい体になるので普通に食事をしていて
も以前よりも太りにくくなります。

アップで体を温めた後ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチ

アップ後のストレッチはあればストレッチポールに乗って体の
左右バランスを整えるとより効果的な筋トレができます。

回数やセット数よりもツライ・・・苦しい・・・からもう10回。
いずれも腹圧をかけて体が重りにつられないように行います。

できれば最初はお金を払ってでもトレーニング指導を受けるのがお勧め。
せっかくやるなら正しいトレーニング方法を体で知った方が良いので。
自分でやった気になって満足しているトレーニングと正しいフォーム
追い込みでやるトレーニングでは全然体の鍛え具合が違います。
腹筋は毎回。腹直筋わき腹下腹など三箇所。
腿は外・後・前も。
余裕が出てくればお尻も鍛えましょう～。

ガンガン　スタッフに運動や食事について質問してジム生活を満喫して
ください。

お礼

一度、専属トレーナーに頼んでみることにします。
回答ありがとうございました。

回答No.1

adobe_san

ご質問者様が極度の疲れやだるさを感じてないのであれば　問題ないです。
食事ですが　出来ればトレーニング前にバナナ1本程度のカロリー摂取をされる方が宜しいかと思います。
空腹状態でトレーニングし帰宅後食事でしたら、多分余分に食してると思います。
結果何をしてるか判らない状態になる可能性が高いです。
要するに太ると言うことです。
ですのでトレーニング前に軽くカロリー摂取をされるべきでしょうね。

お礼

確かに、お腹が空いているので
普段よりたくさん食べてしまってます。
少しお腹に入れてから、トレーニングするようにします。