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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:短時間トレーニングで効果的なメニューについて)
短時間トレーニングで効果的なメニューについて
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- 週2日の短時間トレーニングで体重・体脂肪を減らすことに成功しましたが、最近停滞しているためメニューを見直したいと考えています。
- 現在のメニューは平日の40分を中心にジョギング、ウォーキング、筋トレ、水泳などを行っています。
- インストラクターのアドバイスによれば、平日は筋トレ中心にするほうが効果的であり、水泳はジョギングにシフトすることを目指しています。
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- ringo-doce
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- ymt3
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お礼
ありがとうございました。 筋トレを行うようにしました。 夜やって、翌日仕事かなりきついですね。