トレーニングメニューとプロテイン

質問

4月中旬からスポーツジムに通い始めました。
目的は筋力アップと脂肪燃焼です。
現在のメニューなのですが、

■筋トレをやる日（週２～３日）
ストレッチ
バイク：10分ほど（アップ）
筋トレ：胸、太もも、お腹、背中（それぞれ10回で限界が来そうな重さ*3セット）で約1時間
プール：ウォーキングと泳ぎ、合計で約40～60分
■回復のための筋トレをやらないでプールだけの日（週２～３日）
ストレッチ
プール：ウォーキングと泳ぎ、合計で約45～90分
■完全休息（週１～２日）
ストレッチ

上記３点をぐるぐる回している感じです。
質問の1点目は、このメニュー、組み合わせで目的にあった効果がありますか？

で、もう１点の質問は、このメニューにソイプロテイン（ダイエット向けらしい）を使っていこうと思うのですが、
筋トレを行った日は飲むのは当然として、プールだけの日、完全休息の日も飲むべきなのでしょうか？
長くなりましたが、よろしくお願いします。

回答No.1

rodef

脂肪燃焼が主目的ならこれでＯＫ。
筋力UPが主目的ならプールを減らしても良いです。

プロティンは休息の日も飲むべきです。
過去ログで「増量期、減量期」について
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