- ベストアンサー
腹筋の厚みを増したいです。アイソメトリックによる腹筋トレは効果がありますか?
R-grayの回答
筋肥大を目的としているのであればアイソメトリックはまったくもって 非効率です。それよりはウェイトトレーニングの類が適切です。 腹筋であれば頭が下になるように傾斜をつけてやってみたり、など。 腹筋ならギリギリ15回くらいできる負荷で3セットとかですかね。 普通の男性?なら平坦な場所で腹筋したら30階くらいできてしまうと思うので それだと負荷が軽すぎるわけです。できればジムなどに行くことをおすすめします。
関連するQ&A
- アイソメトリックによる筋トレで腹筋を強化できますか?
動的な腹筋のトレーニングは疲れて長続きしないので、静的なトレーニングのアイソメトリックによる腹筋トレを行っています。静的とはいえ、本気でやるとお腹の筋肉が張って痛くなります。しかし、なぜか不安なんです。このトレーニングで腹筋強化ができるのだろうかと。アイソメトリックだけによる腹筋トレで、効果が現れた体験を持つ方がいましたら情報提供を御願い致します。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 腹筋は力を入れるだけでもトレーニングになる?
よろしくお願いします。 僕はある程度筋肉がついているのですが、鍛えたいと思いトレーニングしています。 どうしてもトレーニングが出来ない日はアイソメトリックスのようなこともやっています。 そこで質問なのですが、腹筋なども力を入れているだけである程度のトレーニングにはなるのでしょうか? またいわゆる腹筋運動は数十回程度ではどうも効いている気がしません。 何かいい方法はありませんでしょうか? よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋を鍛える方法
23♂ですが、お腹がかなり出ている上、筋肉がほとんどなく握力も20くらいしかありません。 ウエストを補足して腹筋がつくようにしたいのですが、どんなトレーニングを行うべきでしょうか? 自宅でできるトレーニングとして、ダンベルの購入を考えていますが、腕の筋肉が着いてもお腹周りの筋肉はつくのでしょうか? 腹筋は1日100回くらいしています。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋について。
私は腹筋を毎日やっています。 一日5分間、4つのトレーニングx12回を1日1回やっています。 毎日やっているのですが、初日から筋肉痛になりました。 筋肉痛になってもやっていると、3日位で筋肉痛が収まりました。 筋肉痛があると「筋肉つかってるんだ」と感じますが、筋肉痛が無くなった今「効果でているのかな…」とおもったりするのですが、続けています。 筋肉痛が無くなっても毎日続ければ締まったカラダを手に入れる事は出来るのでしょうか? ちなみにダイエット目的ではありません。おなか周りの贅肉を落とすのが目的です。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋やスクワットの自重トレについて
自重トレーニングを愛好しています。 腹筋やスクワット運動の動作の速さと、効果についての質問です。 腹筋やスクワットって反復動作のなかに小休止(筋肉の緊張を緩めた状態)を入れるポイントがありますよね? 腹筋なら上体を起こしきった状態、または寝かした状態で、スクワットなら膝を伸ばしきって立った状態から次に膝を曲げる動作に入るまでの間、というように。(スロトレのように小休止を入れないフォームで行う方法もあるとは思いますが) このポイントで小休止(気持ち1秒弱)を入れるか入れないかでトレーニングのきつさが全然変わってきます。腹筋なら小休止を全く入れないで速いペースで行うと60回くらいで限界に達しますが、小休止を入れる遅いペースだと少し楽になって300回以上できます。スクワットも同じような感じです。 そこで・・・、 (1) 動作に小休止を入れながら遅いペースで多回数(数百回)を行うトレーニング法 (2) 小休止を入れず速いペースで低・中回数で限界まで追い込むトレーニング法 筋トレ効果に両者でどういった違いが出るでしょうか? また、一般にはどちらのトレーニング法の方が良いでしょうか? 特に、自重トレーニングが好きで何百回でもできる、と言う方、どうされていますか? 個人的には、(1)で長時間だらだらとやるより、(2)で短時間で追い込む方が、効いている実感があって好きなのですが。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋を鍛えるのにおなかを叩くのは?
以前から、胃腸が弱く、便がゆるいのですが、腹筋を鍛えようとして、腹筋運動をしては、いつの間にか、やらなくなって、を繰り返しています。 そこで、どこでもできる腹筋強化として、おなかの下腹部をげんこつで叩く、というのは、有効なのでしょうか。 ボクサーなどは、おなかに重りを落としたりして鍛えていますが、初心者にとってもおなかを叩いて鍛えるというのが効果があるのであれば、これならば、どこでもできるのですが。 叩いて鍛えたおなかと、腹筋で鍛えたおなかって、同じですか。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 電気刺激の腹筋ベルトって本当に痩せるんですか??
最近電気刺激で、おなかに巻くだけで腹筋何百回と同じ効果が出る!と謳うベルトをよくみます。 広告のとおりだったら確かにそんなに楽なことは無い!と思うのですが、信用できません。 ジムのトレーナーに聞いたところ、 あれは結局、体から動かすと言う指令を出さずにやっているので理論的にトレーニングと同じような刺激を与えていても効果はない、使い初めは電気刺激による筋肉の火傷を筋肉痛と錯覚してしまう、要するにウソだと言われました。 どうなのでしょう? どうぞ体験談をお願いします。
- 締切済み
- デンタルケア
- 腹筋 筋力トレーニング
腹筋をいくらやっても筋肉痛になりません 筋肉痛にならないのは、追い込みが足りないのが原因だと思うんですが、 メディシンボール5kgなどを使って腹筋を追い込む方法を教えてください。 スロートレーニングなどがやはり効果があるんでしょうか? お願いします。
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
お礼
やはりそうですよね…。貴重な御意見を頂き、ありがとうございました。