月２キロペースの減量法は？

質問

計るだけダイエットでないダイエット法はありますか？
以前今年の秋９月１０月の２ヶ月間、計るだけダイエットしたら、
２時間運動毎日のようにしたおかげで、
２ヶ月半たった今も、５キロ以上減量したままです．
８６．９キロから８１キロ台に減りました．
しかし、このペースは、毎日２時間運動していてのペースで、
少々ハードっぽいです．
私は、精神科薬リスパダール６年以上のみ、最近ルーランに変わったばかりです、
また今年今から来年の５月までに１０キロくらい痩せたい計画中です．
その時点で６９キロになるペースのダイエットしたいのです、
毎月２キロくらいのペースで良いのです、
計るだけは、はや過ぎる気がします．
計るだけは確かに意味がありましたが、もう少し、スローな方法は、
ありませんか？
部屋にはマイ・エアロバイク一台あります．
経済的な方法でよろしくお願いします
月２キロペースの方法をお願いします

回答No.3

school

それは、運動と計るだけダイエットが成功したから減ったのであって、健康面については特に心配する必要はないと思います

私も太っていて、運動だけやっていましたが体重が減らなかったので、計るだけダイエットも取り入れたら、２ヶ月で９キロ減りましたが特に健康を害したと言うことはないです

それに、その後停滞期があり、ずっと同じ体重でぜんぜん減らなくなってしまいました

その後も、停滞期と体重が減る時期とが交互にきて、体が自分で調節をしているようです

そして、また最近少しずつですが体重が減り始めました

ですから、極端な食事制限や過激な運動をしていない限り、今の運動と計るだけダイエットは続けたほうが良いと思います

もし改善をするなら、計るだけダイエットをやめるのではなく、運動は２時間から１時間にして、食事を改善したほうが良いと思います

計るだけダイエットは健康維持のためにも、一生続ける価値のある方法だと思います

お礼

ありがとうございました　長文のお手数おかけしました

回答No.2

natural_p

＃１です

だったら…食事をそのままで運動を減らせば良いのでは？

結局は入るカロリーと出るカロリーがアンバランスなのですから、
そこは調整可能なはずですよ？

確かに…私は＃１では減るペースに関して読み違いをしていましたが、
入るカロリーと出るカロリーに関しての考え方は間違ってないと思いますけど…　どうでしょう？

運動を続けたいなら摂取カロリーを増やす
運動をやめて体重を減らしたいなら摂取カロリーを減らす

病人でも、スポーツマンでも　これ以外の基本は無いと思いますが。

お礼

ありがとうございました

補足

計るだけの場合のときは
食事制限全くせずにと言う訳でも無かったです
食べるものの調整は当然のことでしたので、
運動に限らせて頂きました
言葉不足で済みません

回答No.1

natural_p

２時間運動しても減らないのなら…食べてるんじゃないですか？
基礎代謝（生きてるだけで使う熱量）にまで食事を減らせば、運動しなくても減りますから。

計算してコレより少ないと栄養失調ですが…
多分今食べている食事は～何も考えなければ2000Kcalオーバーのはず
2000kcal以下になるように摂生して　微調整は食事量か運動で…
（病院などの「普通食」は1900kcalくらいです　運動しなくても痩せます）

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

お礼

ご迷惑おかけしました　有難うございました

補足

「減らない」から悩んでるんじゃないですよ
減り「すぎる」ペースの問題であって
計るだけダイエットしても良いのですけど、
ペースが「速すぎる」から悩んでるんです
運動２時間も良いとこですしこれ以上は費やせません
やっぱりおっしゃるだけの食事面の問題と言うより、
全体の違う方法を希望していたのです
「減る」のは、計るだけダイエットで立証できてますけど、
違う方法はないのでしょうか？
もっとスローペースで！