減量

質問

現在の体重５０キロです　３キロ減量したいのですが
７２歳では　運動もできません　食事制限だけで
減量したいのですが　現在４ヶ月頑張ってますが
効果がありません　良いアドバイスをお願い致します

回答No.2

noname#15215

こんばんわ!
あの～失礼な言い方だったらすいません。
身長がどのくらいかわかりませんが、72歳という年令を考えると丁度良い体重だと思うのですが、何かのご病気の関係で減量を考えていらっしゃるのですか?
もしご病気があるなら、それも踏まえて採った方が良い栄養と、とってはいけない成分?もあると思うのです。

もし何の問題もないのであれば、食事の内容ですよね。
食事制限というのがどういうものだかわかりませんが、ただ量を減らすよりは、同じ量でも鶏肉や豚肉をゆでれば、
脂肪はそんなに気にせず、美味しく食べられると思います。
月並みな言い方ですが、よく噛むとか、1日30品目はきついでしょうから、2日～3日で30品目食べるとか。
朝食べなかったから、昼に朝の分も食べるなどの貯め食いをしないとか。1食はあくまで1食です。
運動は無理にしない方がいいとは思いますが、もし歩くのに障害がないのであれば10分～20分、軽くお散歩でもできると、気晴らしができると思いますよ☆
ご参考までに・・・。

回答No.1

momo453

えっと、私は男で２０代です。ダイエットは結構１０代の頃からしていまして、参考になるかは分かりませんが．．．。ダイエットは年齢、性別、体質によって効果のある方法がそれぞれ違うと思います。若い頃は運動をいっぱいすれば痩せると思いますし。

食事制限で減量をするのであれば、やはり炭水化物は抜くほうがいいでしょうね。私の場合これだけでも月に１kgちょっとは減ります。
もしも新陳代謝が良いのであれば、お風呂のときに半身浴をすれば痩せれますよ。暑くても我慢して１時間以上入ると良いと思います。近くに水などを置いて常に水分補給を忘れないでくださいね。
あと、水は今話題のコントレックスがいいですよ。
私も飲んでいますが、かなり体質が変わります。

参考にはならないでしょうが、なにか気になるものがあれば試してみてくださいね。なにごとも無理をしないでやることが大事ですので。