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２週間で５キロ減量できますか？
冬休み（２週間）の間でできるダイエットを探しています！ 現在154センチで４９キロで体脂肪率２７%の私ですが、友達とダイエットでどれだけ減量できたら競う事になりました。（そのほうがヤル気もでるし諦める事はないので…） できれば－５から１０キロ痩せたいです！ 予定では ・毎日１時間以上ウォーキング×２（犬つき） ・運動後のストレッチ ・間食は寒天類のみ ・３食はいつも通り ・代謝ＵＰのため生姜湯を運動前 ・１５分に一度は水分補給（お茶か水 ・毎日充分睡眠 をしようと思ってます。 良い方法あれば教えてください！！ 今年はビキニを着なければならないのです（汗
- misukiri5
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- isoworld
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ここに書かれているメニューでは、たぶん痩せません。２週間で５キロどころか、痩せたことが実感できないのではないか、と思いますよ。 最大の問題は、ダイエット（食事療法）のことにほとんど触れていないからです。毎日犬を連れて１時間歩く運動を２回やったところで、消費カロリーは大したことがありません。４９キロの体重で１時間歩いても消費カロリーはせいぜい150kcalで、これが１日２回でもたったの300kcalです。 これを体脂肪量に換算すると４２グラムほどですから、毎日欠かさず１４日実施しても、６００グラム行きません。運動によって２週間で実感できるほど体重を減らすなどは、期待しないことです（とうていムリです）。 それよりも食事の管理です。食事はちょっと食べてもカロリーは簡単に増えますから、効果があるのはダイエット（食事療法）です。これを抜きにして２週間で５キロなんて、ありえません。300kcalは、ポッキーチョコ２個分のカロリーにすら及びませんからねぇ。
お礼
回答ありがとうございます！ もっと長期で考えてみたいと思います！
- yoshikawa3
- ベストアンサー率45% (23/51)
>１５分に一度は水分補給（お茶か水 とあるのですが、冷たいものを飲んでしまうと 代謝が下がってしまうので、温かいものを飲むようにすると、 さらに早くやせられると思います。
お礼
ありがとうございます！ 試してみます！！
2週間の間、山にこもって断食！ もうそれしかありません。 最初からそうやって期限を切るというのであれば、 3週目にいくらリバウンドしようが知ったこっちゃありません。 …なーんてね。冗談ですよ。 ダイエットの常識からすれば、 #1さんも言ってますが「2週間の期限を切る」こと自体が間違いです。 そうやって期限を切って「ダイエット競争」をすることも間違い。 そうなると、3週目にリバウンドするのは確実ですしね。 ダイエットとは、あくまで「自分との戦い」であるべきです。 それに、断食みたいな過激な食事制限で痩せたって、 あなたが憧れているような（例：モデルの○○ちゃんみたいな）かっこいい体型にはなれません。 正しいダイエットとは、やはり無理なくバランスのいい食事と運動で、時間をかけてやせていくものです。
お礼
ありがとうございます！ でもウォーキングは健康にはいいらしいので 実施したいと思ってます！
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
減量を競争で行う事はあまり良い方法とは思いません。 競争で行えば身体に負担をかけ逆効果にもなるやもしれません。 ダイエットは毎日の食事制限とトレーニングが必要で尚且つ長期で考えないといけません。 トレーニング初心者の場合、あなたが言われてるようにウォーキングは効果的です。 トレーニングは或る程度空腹時（食間）に行うと脂肪燃焼が高いので効果的です。
お礼
ありがとうございます！ 勉強になりました！ も少し長期で挑戦を考えたいと思います！
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