筋トレの仕方について

質問

現在、ダイエットも兼ねて体育館で筋トレをしています。
ベンチプレス、バタフライ等、上半身を鍛える4種類です。
1セット10回で4種類を順番しています（大体4、5セットを20～30キロの負荷）。
最近１つの機器で最初から限界まで行った後に、次の機器へ移ってトレーニングしている人を見ました。
トレーニングの方法としては、どちらが効果的なのでしょうか？

宜しくお願いします。

回答No.1

noname#150436 · ベストアンサー

まあウェイトに関してはここで一文だけで説明するのは無理なのでこちらで少し勉強してみてください
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=sjis&q=%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0

・最近１つの機器で最初から限界まで行った後に、次の機器へ移ってトレーニングしている人を見ました
ちなみにこれはサーキットトレーニングと言います
どちらかと言うと筋力＋体力みたいなメニューになりますので
ダイエットなどには向いていますが筋力を重視するなら
やはり一点集中型の方が効果があります
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=sjis&q=%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0