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疲れっぽいのは？
今年の夏も暑いせいか・・・ 非常に疲れやすいです。 もともと自律神経が弱いせいもあり、 すぐに体調を崩しやすいタイプではあります。 なので割と普段から健康管理には気を使っています。 それでも最近は本当に疲れて、 仕事はパートで昼過ぎまでなのですが 帰ってきてすぐ寝てしまい、夕方まで寝て、 ちょっと夕食や風呂、ネットなどをして８時過ぎには 寝てしまいます。 毎日そんな感じで何も出来ません。 たまに用事が入るときがあるのですが そんな日は昼寝が出来ずに次の日の仕事中に 眠くてたまりません。 とにかくいつも眠いのです。 横になったら寝てしまいます。 特にどこの調子が悪い、とかはないのです。 でもすぐに疲れるし何をするのもだるいのです。 サプリなども飲んでみましたが、効果なく・・・（多分） どうしたら疲れやすくなくなりますか？ もうちょっとパワフルになりたいのですが・・・ せめて昼寝しなくても生活できるくらいにはなりたいのです。 ちなみに年齢は３０代半ばの女性です。
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- s-macwin
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まず内科で診察を受けてください。 病気の場合、甲状腺機能の低下やホルモンバランスの崩れ、貧血が考えられます。 病気でないと診断された場合、 食事のバランスが悪くて疲れやすいのかも知れません。 無理なダイエットをしていませんか？ 特にビタミンＢ群と鉄分の不足が考えられます。 ビタミンＢ群が少ないと疲れやすく、回復しにくい体質になります。 http://kids.nestle.co.jp/mama/vitamin-b.htm また、ビタミンＢ群を助け、効率を上げる食品にネギ類があります。 ネギ、玉ねぎ、ニラ、ニンニク等です。 特にニンニクはとても優秀な食材で、 １日につき、大きな粒１片（親指の爪位の大きさ）で十分な効能を持っています。 ビタミンＢの多い食品と一緒に食べてください。 http://page.freett.com/ajo/unchiku2.html http://www.elubu.co.jp/j.kusuri.html 鉄分が少ないと新しく正常な赤血球が作られにくくなります。 体が酸素不足になり、力が出ません。 http://kids.nestle.co.jp/mama/iron.htm http://kids.nestle.co.jp/mama/list.htm ニンニクは蒸すと臭いが弱くなります。 新品、または使用済みのお茶の葉の中に入れて（埋めて） ５～１０分蒸すとニンニク特有の臭いが弱くなります。 ニンニクの臭いが気になるのでしたら試してみてください。 ニンニクの漬物など、調理加工したニンニクも臭いが弱くなっていますよ。
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