妄想癖について

質問

教えて下さい。30代女性です。
私は妄想癖が少しあり、それで強迫観念も持っています。
以前仕事などで辛いことがあり　妄想に拍車がかかってしまいました。
精神科の薬は、以前は睡眠薬を服用していました。
とはいえ、普通に会社勤めをしています。仕事場ではなるべくそういうところを出さないように頑張っています。（脇と手に汗びっしょりです）
妄想というのは「仕事をミスするんじゃないか」とか「自分は会社の方に嫌われているのではないか」といった内容です。
　自分の事が信用できなくなったり、自分はダメな人間かも…と思う節があり、思い出したら止められなくなるので　強迫観念を持っている部分はあります。思い出すと本当に辛いです。そして必ず激しく落ち込みます。
　最近はこれは病気というよりも自分の精神的な弱さなんだな～と思っています。
色々な病院を回って、薬の量だけが増えていったかんじなので、もうこれ以上は薬は増やしたくないという事でカウンセリングを重視しています。薬を飲むと生活のリズムが崩れていく部分もあり、もう頼りたくないです。やっぱり社会と関わっていたい。
　妄想をするにしても、プラスの方向に妄想したいです。
　引きこもらずに仕事も続けたいです。
これも自分の性格と受け止めたいので、いい方向に思い込む方法がありましたら教えて下さい。

回答No.6

maremare

確かに誰でも、妄想したり漠然とした恐怖を抱えてますよね。
でも、前向きに考えてみようと自力でむやみに頑張ってみても
一時的には良くなっても簡単に元に戻ったり、
前向きになろうなろうという新しいプレッシャーを
自分にかけ過ぎて疲れてしまい、妄想癖がなかなかとれない
自分に嫌気がさして落ち込み、かえってうつ状態に
なってしまうこともあります。医師が「軽いうつと強迫性障害」と
指摘したのは、まさにそういうことかな？と想いました。

上記のとおり、妄想してしまう癖は誰でもありますが、
習慣化した妄想癖が人より大きくなり過ぎてしまうと、
日常生活に支障が出てきてしまいます。
そうなると、体の病気で寝たきりだった人が、
病気そのものが回復しても衰えた筋力を取り戻すために
リハビリが必要なように、医師やカウンセラーといった専門家が
考え方の癖を修正する「手助け」をします。
強迫性のものだと「行動療法」というものがあります。
空元気に前向きに振舞って強迫観念から逃げるのではなく、
あえて強迫観念が起こる状況を作ります。
最初はすごい不安でも、あえてそれに直面して慣れることで
不安が自然になくなる実感を得るようにします。
例えば、嫌な場面に似た状況を作り、そこに少しずつ
体を慣れるようにして、嫌な場面そのものにどんどん近くなっても
誰もミスを指摘しなかった、叱られなかったという
実感を体験して自然に打ち消していく、といった訓練です。
http://www.ocd-net.jp/cure/03.html

誰も自分で自分を客観的に見られないものだし、
性格や精神的な弱さ・甘さが出る部分はどんな人にもあります。
ただ、あなたは病気というよりは精神面で克服できないほど
大き過ぎる問題が自分に降りかかってしまい、
考え方の癖がたまたま人より大きくなっただけではないかと思いますよ。
精神科医やカウンセラーは他の分野とは違い、
本人が自分で治すという意志を持つよう望んでいます。
本人が迷ったとき、専門知識から後押しをするという
スタンスで仕事をするものです。自己分析も原因追究も、
そして考え方のパターンを治す方法も全部自力でできるなら、
もともと精神医学も薬もカウンセラーもこの世には存在しませんよね。
「強迫観念が起こってもいいや」という気持ちで
治療にあたったら、すんなりと回復したという方の体験談も
過去のQ&Aにありました。行動療法ができる専門家の「手を借りて」
じっくりリハビリに取り組んでみてはいかがでしょうか？
前向きになりたいという気持ちがあれば、確実に良くなりますよ。

回答No.5

kasumimama

ＮＯ１のｋａｓｕｍｉｍａｍａです！

いい方向に思い込む方法ね・・・

本当に妄想って気がつかない間にしてません？
身内の死は辛いですよね。わかりますよ。
でも私は身内の死の時は、頑張ろうって思っただけですね。
死んだ人が安心できるのは自分が頑張る事だから。。。

お仕事の時、失敗するんじゃないかって想像も私もしましたよ♪
勿論人目も気になったし、実際嫌われてる人いたので＞＜
もう毎日ドキドキでした＞＜
でも、やっぱり自分で努力してましたね。
まず、仕事の努力。それでも失敗するんですよねｗｗｗ
でも失敗してから考えよう！！！と思うようにする。
失敗したら・・・また最初から頑張ろう！と思う。人生やり直せますよ♪
嫌われるんじゃないかって事も・・・嫌われてから考えよう！！
嫌われてると明らかにわかっても頑張って挨拶しましたね～～。
すっごいにらまれたりして凹みましたけど、それでも挨拶しつづけましたよ。
その人は私が失敗するから、私を嫌いなんです。
そこまでしなくても・・・って思うくらい露骨に顔に出します。
でも私考えたんです。
この人がいてくれるから、私は緊張して仕事を頑張れるんだって。
この人がいなければ私はいい加減にやってたかもしれないって。
この人がいるから私は成長できるんだって。
こんな風に、なんでも自分の為になっているんだって考え方に変えていきました。

後私の妄想には、ひどくって今大地震が来てママが死んだらどうしよう＞＜とか毎日でした。
母が死ぬのが怖いというかとにかく心配で不安でたまらなくて仕事してられない。
今旦那が事故したらどうしよう。とかとにかく死に対して怖かった。
自分が死ぬのは平気なんですけど、悲しむ自分が怖かったのかな・・・。
それも本当に長い間続きましたが、その時はその時だ！！！！
考えてる時ほど何も起こらないものなんだ！！って毎日無理やり頑張りました。

弱い自分って誰でもあります。何かがきっかけで酷くなる事もありますよ。
無理して頑張ってプレッシャーになるのではなく、
自分の為でありがたいといろんな事に感謝して、乗り越えていこうって
ゆっくりでも少しづつでも前に進もうって思えばいいんですよ。

たいしたアドバイスじゃなくてごめんなさい＞＜

お礼

早速のお返事ありがとうございます！kasumimamaさんはとっても前向きな方なんですね！いろいろな事に感謝できるのは素晴らしいですよね。
　私も身内の死に直面したとき、自分は生かされているんだなと感じましたし、感謝の気持ちを持ったんですが日々薄れていってるのかもしれません。
　一時　仕事も何もかもせずにぼーっとしようと思ったんですが、時間があれば妄想するのと、何もしない自分にこれでいいのかと焦りを感じてどうしたらいいのか分からなくなりました。でも無理したらいけないですね。プレッシャーになってしまいますよね。ゆっくり少しずつでもいいんですよね。
＞たいしたアドバイスじゃなくてごめんなさい＞＜
そんな事ないです、私の方こそ　貴重な意見をありがとうございます。

補足

こんにちは。私も死に対しての漠然とした恐怖があります。今なにか症状が出てる訳ではないのですが「エイズに感染しているのではないか・ガンではないか」と思って夜も眠れなくなります。病気だと思ったらすぐに病院に行くべき事なのに、その行動は取れません。（昔はすぐに以前は病院に行っていました）ただどうしようと不安で一杯になります。ただ、以前は夜寝れないと昼間もボーっとして昼夜逆転したりしてたんですが、仕事があるのでなんとかある程度の規則正しい生活は送っています。気が付くと妄想してたりして、すごい時間が経っていたりするので、仕事や用事がある方が考えなくて済むんですね。外出が苦でなかったので良かったです。
　何か事が起きる前から失敗したらどうしようと思うんですよね！その時はその時と切り替えられればいいんですが…
自分で客観的に見たらいいとか分かっているんです。このサイトでも別の質問者の方に少しでもお役に立てたらとアドバイスを差し上げたりしてるんですが、自分が混乱している時はできなくなってしまいますね。（質問者の方ごめんなさい）分かってて実行できなくて恥ずかしいです。

回答No.4

ion777

私も妄想癖はあります。危うく手が出そうになることもしばしばですが。普段歩いているときも他の事を常に考えていますね。

それでもあなたは仕事をやれているんですよね？それはすごいですよ。私は妄想癖？のせいで将来をシミュレートした結果やりたくないなと思って会社を辞める人間ですから。家の事情なんかも勝手にシミュレートして勝手に自分で怒ったりもしています。

何か書いてみるのはどうでしょうか？仕事についていた頃なのですが、私は物事を「忘れる」ためにメモをよくとりました。それこそ日記以上に詳しく、何か言われたその時その時に。怒られたときも、教えてもらったときも。

人は何かを覚えていなければならないと思うと、うだうだとそのことについて考えるそうです。「これは怒られたから覚えておこう、これは教えられたから覚えておこう」など。強迫観念のある人は物事を覚えると同時にそれに関連して怒られたときのことなどをを肥大化して思い出してしまいます。だから精神的にきつくなるようです。

ですのでメモをとる。怒られたらメモを取って忘れる。教えられたらメモを取って忘れる。意外とこれは効果があり、「メモを取っているから大丈夫」と思うと悪い方向に考えこみ過ぎないので精神的に楽です。

他にも腹がたったことや、やりたくないことを思いついたらそのときに書く。恥ずかしいことやとても人に言えないことも。書くと忘れるので結構効きますよ。

お礼

お返事ありがとうございます。ご自身の体験談を教えてくださってとても参考になります。実際私は自分の悩みを充分に家族や友達に話せていないんです。どうやって聞いたらいいのかも分からないし、逆に家族は心配をかけてしまうと思ってずっと自分の中で考えこんでしまっています。ですからion777さんの回答を拝見して「私と同じ人がいる」と思い、少し安心しました。
　本当に心からのアドバイスを下さってありがとうございます。

補足

>普段歩いているときも他の事を常に考えていますね。
そうなんです、ある事をやっている時に焦って別の事を考えていたりします。で、後から「あれってちゃんとやったっけ？」と不安になるのです。集中しようと思っているのになんだかうわの空で、記憶がぼんやりしているのです。何回も自分のやった事を確認してしまいます。
ですから、メモを取るという方法はすぐにでも取り入れたいです。後から不安になったら確認できますよね。
メモを取るのは、覚えないといけない事を取るという感覚があったのですが忘れるために取るという発想は私にはありませんでした。
　取ったという安心感は確かにあります。何度でも不安になったら、見てみます。

＞それでもあなたは仕事をやれているんですよね？それはすごいですよ。
ありがとうございます。今の仕事は事情を知っている知人の紹介で働いています。自分が仕事なんて絶対無理と思っていたのですが、知人は元気な頃からの知り合いです。（知人に精神的にすごく調子の悪いところは見せていなかったのでかもしれません）最初誘われたときは、知人の所というのが逆に負担になったり、自分がとんでもないミスを犯して会社から損害賠償を請求されるんじゃないかとの妄想から尻込みしていたんですが、欠員のための募集で先方も人が欲しいのもあり、あんまり面接で積極的でなかったのに採用されてしまったんです。今思えば知人が陰で推薦してくれていたかもしれません。
　今は仕事で分からなくなると、この場から逃げ去りたい！と思い、靴の中敷まで汗だくになるのですが、知人に迷惑はかけられないとの思いが抑止力になっています。

回答No.3

noname#45642

あなたのは、いわゆる被害妄想でしょうか？被害妄想は、誰でもあります。この被害妄想は、自分が思っているだけで、あなたの周りの人は、何にも思ってない点です。あなたが失敗しようが（少し怒られますが）、嫌われようが関係ないのです。みんな自分のことで、いっぱいですから。実際に、あなたが、その会社で、優秀な人材でも、会社を辞めたら（引き止められるかも）、１ヵ月後は誰も噂しなくなりますから。でも、あなたが現在、会社で仕事をしているのなら、あなたの才能を会社は認めていると思います。（自信を持ちましょう）
良い妄想するなら・・・子供のときの楽しい夢の延長で、あなたが一番、やりたかったことへの挑戦をして見ませんか？ワクワクしてきませんか？

お礼

自信の持てるご回答ありがとうございます。
＞でも、あなたが現在、会社で仕事をしているのなら、あなたの才能を会社は認めていると思います。（自信を持ちましょう）

昔、仕事で新人の頃同じような事を言われたのを思い出しました。周りの人の事も信じていかないといけないですよね。知らず知らずのうちに大事なことからかけ離れていっていたように思います。

本当にありがとうございます！

補足

こんにちは。そうですね、私は被害妄想だと思います。
本当におっしゃるとおりで周りはそこまで私に注目していないから、と思うようにしているのですが、気になってしまいます。すごく自意識過剰ですよね（苦笑）そういえば私の視点は外を向いているんですよね。人に嫌われたらどうしようとか…自分の内側を見損なってるのかもしれないですね、気づかせて貰ってありがとうございます。

＃１の方の補足にも書かせて頂いたのですが、以前辛い事があり自分なりにいい方向へ行くようにできる限り　努力はしたつもりだったんですが願いは届きませんでした。今までの私は「努力すればなんとかなる！」という考えだったんですが、努力や想いだけではどうにもならない事があるんだと知りました。（今思えば自分の力でどうにでもなるという考えは、おこがましかったです）それで、努力しても報われないとか、なんで自分だけ生きているんだろうとか悶々と妄想を考えるようになってきて…。でもそんな自分も決して心地よくなく、なんとかしなきゃと思っています。

＞＞良い妄想するなら・・・子供のときの楽しい夢の延長で、あなたが一番、やりたかったことへの挑戦をして見ませんか？ワクワクしてきませんか？
今少しバイタリティーに欠ける部分はあるんですが、前向きになりたいのでチャレンジしてみたいです。今、自分が何をやりたいかがちょっと分かりません。やりたい事がみつからないなんてある種贅沢な悩みですよね。子供の頃はボーっとしていて、よく妄想している子でした（この頃からですね～）こんな子供でしたから、やっていないことはたくさんあると思います。楽しい気分で探してみたいです。

回答No.2

maremare

カウンセリングで、自分の性格を見つめなおしたり
妄想・強迫観念が起こってしまうパターンを見極めるようなことは
していないのでしょうか？　カウンセラーとの相性はいかがですか？
医師からは特定の病名・病状を告げられていますか？
カウンセリングはじっくり時間をかける必要があるので、
始まって時間がそんなにたっていない段階であれば
カウンセラーからアドバイスがあるまで、もう少しお待ちになったほうが
いいかもしれませんね。特定の病気によっては素人が下手にアドバイスしても
的外れだったり、逆効果になる恐れもあります。

お礼

的を得た回答本当にありがとうございます！
カウンセリングもゆっくりと時間をかけてと言われたんですが、続いてなく　継続していかないと意味がないですね！
ただ今のカウンセラーの方の所には継続して行くことが難しいので、新しい所で通うのを検討しています。
maremareさんの言われるように、逆に混乱してしまう事もあるので、いい医師やカウンセラーの方と出会いたいと強く願っています。色々行ってみて当たって砕けろなのかもしれませんが、今はすこし慎重になっている部分もあります。
親切に一つ一つ聞いて下さってありがとうございます。こうやって聞いて下さるだけで救われます。

補足

こんにちは。カウンセリングの方はただ肯定も否定もせず話を聞いて下さるといった感じです。退行催眠のようなものはやった事はないです。最近は諸事情でそのカウンセラーの方の所へ行けないのと、少し状態が良かったため　カウンセリングはやっていませんでした。
　医師からは軽いうつ、強迫性神経症と言われたことがあります。ただあまり話を聞かずに薬だけ処方しようとする医師や、医師によって言う事が違っていたりとそこの部分は仕方ないですが、やはり病院不信になってしまいました。それと、病名を告げられるとはっきりして安心する反面、病気なんだとすごく落ち込んでしまいました。それで同じ病院を通院するという事ができていないんです。

　ここ最近落ち着いてきていたのですが、数日前から悩み事がありまた症状が戻ったようです。

回答No.1

kasumimama

経験者です。
私も一時本当に悩みました。でも治りますよ！！！
病院に行くのって・・・私は勧めません。
心の病って誰にでもある事ですが、何故そこで薬なの？？って思うんです。
ホルモンのバランスなどで仕方ないうつ病ならまだわかるんですが・・・
自分も何度もうつ病かと思ったけど病院には行きませんでした、
薬のんでも自分がしっかりしないと意味がないのです。
さて、どうやって治ったか・・・・それが簡単に説明できない＞＜
やっぱり常に仕事に集中すること。。。どんな時でも妄想しますよね
帰り道でも・・・あることないこと・・
妄想しきってみる事もありました。いくらでも妄想できるので悪く悪く妄想して、自分でありえない。・・・私って馬鹿だなぁ～～と
客観的に自分を見るよにしたり、いいことを想像したり（なかなか出来ないｗｗ）
でも努力ですよ。何か原因が思い当たりますか？？？
私は原因はありませんでした・・・。
時おり、彼の浮気で妄想は治ってたのに酷くなったこともありますが、
それでも地獄のような日々を送りながらも今元気だよ！！
２年以上かかりました。
自分が強くなるんです。大丈夫ですよ。治るから！
あなたはお薬を頼りたくないと、まだ自分を持ってらっしゃるし大丈夫ですよ。
辛い事だって時間は解決しますし、乗り越えられるから自分に与えられた課題だと思って乗り切るんです。
乗り越えられない事なんてないですよ！！

お礼

早速のお返事ありがとうございます！
私も全く同じ事を考えます。仕事が終わってもまだ気になっていたり…
その時に集中してやらないと、いけないですよね。

＞自分が強くなるんです。大丈夫ですよ。治るから！
あなたはお薬を頼りたくないと、まだ自分を持ってらっしゃるし大丈夫ですよ。
辛い事だって時間は解決しますし、乗り越えられるから自分に与えられた課題だと思って乗り切るんです。
乗り越えられない事なんてないですよ！！

このお言葉を聞いてとても心強く思いました。ありがとうございます。私も乗り越えていきたいです。
またどういうきっかけで良くなられたのか、機会があれば教えて頂きたいです。

補足

こんにちは。
＞客観的に自分を見るよにしたり、いいことを想像したり（なかなか出来ないｗｗ）
でも努力ですよ。何か原因が思い当たりますか？？？
私は原因はありませんでした・・・。
私も同感です。私は昨年くらいから精神的に不安定になってきていました。でも当時はここまでなると思っていなかったので、なんとかやり過ごせると思っていました。少しづつの積み重ねと自分の性格でここまできてしまいました。早く対処してれば良かったのかもしれません。

　大きなきっかけは大事な身内を亡くした事でした。すごく辛かったのですが、一番つらいのは私じゃないからと言い聞かせて頑張っていました。その後も「あの時こうだったら」という事を考えるようになり、家族に当たってしまったり…家族だって辛いのは同じなのに。
　このままではずっと気持ちが切り替えられないしと思い、新しい仕事を再開させました。そこで人間関係がちょっとうまくいかなくって、数ヶ月で辞めてしまいました。
世の中にはもっと大変な方もいるし、みんな乗り越えなきゃいけない事なのに、私はずっと悲しいままでした。仕事も踏ん張れたのかもしれない。私は甘えてるのかな～すごく自信をなくしてしまいました。
暗い話になってしまって本当にごめんなさい。
でも今のままの私じゃいけない、今の私を見たら亡くなった人はきっと悲しむだろうと思ってそれが支えにはなっています。
kasumimamaさんが今元気にされているのが、私もうれしいですし希望になります。そこを目標にしていきたいです。