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1日 ２０００カロリー 取るには
kanoraの回答
おおよそのカロリーを出してみました。 食パン ８枚切り １１０Kcal ヨーグルト ５０ｇ ３１Kcal エッグ ９０Kcal ベーコン １枚 ３７Kcal 幕の内弁当 770Kcal クリームパン 340Kcal ごはん １３０ｇ １８９Ｋcal 塩鮭 120Kcal ほうれん草 ゴマ和え 90Kcal ここまでで、１７７７Kcal バナナ1本 80Kcal じゃがいも 粉ふきいも中1個 110Kcal 納豆 小カップ(30g) 60Kcal この３個をたしました。消化も良く食べやすいです。 ２０２７Kcalになりました。 果物、イモ類、豆類をたしました。 いろいろな食品を食べましょう。 牛乳、チーズは嫌いですか？ 体に良いですが。 一度にたくさん食べるよりも回数に分けて食べましょう。 １日６食を目指しましょう。 無理におやつでなくても良いのです。 おにぎり１個 雑炊１杯 うどん１杯 など。 体重を増やすと言うよりも健康食です。 いろいろな食品を食べるのが良いのです。
noname#57390
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