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すがすがしく早起きする為には。
nao9926の回答
- nao9926
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規則正しい生活をするのが一番だと思います。 まずは早く寝ることから始めてみてはいかがでしょうか。睡眠は８時間、朝８時に起きるのなら必ず夜１２時には寝るようにしてみては。寝る前は部屋を暗くして、布団に入っていればそのうち眠くなってくると思います。朝は、一度起きたら二度寝をしない。昼間も眠くなっても昼寝はしない。途中で寝てしまうと、夜に寝られなくなってしまうので。 朝起きたときは太陽の光を浴びるのも良いようです。反対に夜は照明を暗めにすると、メラトニンが分泌され眠くなりやすいようです。 私も以前は朝はなかなか起きられませんでしたが、規則正しい生活をしていたら、今では目覚まし時計なしでも毎朝６時に目がさめるようになりました。
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