とにかくお腹の脂肪を落とすには？

質問

体重49kg 身長160cm 体脂肪31%です。

脂肪がすごいです。特におなかの脂肪がすごいことになっています。

スナック菓子や甘いもの、アイスが大好きで味も甘辛いものが好きで、運動もあまりしません。
太るべくして太ったとしかいいようがありません。

食べないと３日食べなくても平気ですが
食べだすとずっと食べていたくなります。
これはよくないのは分かっています。

運動や食事制限が苦手なのでロデオ、EMSも検討していますがこちらの質問を拝見させていただいて効果が？なので
やはり自分しだいだなーと思っています。

腹筋も頑張りましたが10回が限度です・・・
やはり食事制限と運動しかないのでしょうか？

出てしまったお腹と脂肪を減らすにはどうすればいいのでしょうか？
効率のいい運動方法や食事制限を教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.3

diet7

効率の良い運動方法や、お腹がすかない効果的な食事方法はあるのですが、やはり食事制限と運動しかないのでしょうかという気持ちがあるかぎり、ご自身で体験するまでは納得できないと思います。そのような気持ちがあるかぎり、途中で投げ出したり挫折したりすると思います。

ダイエットは女性が身につけなければならない生活技術です。ロデオやEMSなど、はやりのダイエットで家族の健康を守ることはできません。正しいダイエットを覚えてください。インターネットでダイエットソフトを検索してみてください。効率の良い運動方法も教えてくれると思います。

お礼

お礼が遅れてしまってごめんなさい。
おなかのすかない方法があるんですか？初めて知りました。
そうです、今まで投げ出したり途中で挫折しました。
以前に５５キロあった体重を三ヶ月で46キロまで落としてその後３キロのリバウンドですがそれ以上リバウンドせずになんとか保ったままいれています。けれどお腹だけがどうしてもへこまないんです。。
腕や足がやせてもお腹だけはごはんを食べるとぽっこりでてしまっていて・・・

家族だけは栄養面も考えた健康的な食事を作っています。
けれどわたしはその食事が好みではないので食べないことがよくあります・・・
食事制限と運動しかないですよね、やはり。
回答してくださってありがとうございました。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

個人的に
身長と体重と体脂肪のバランスで
すごく心配です

できれば血液検査されたほうがいいかと
おいくつか分かりませんが
成人病予備軍の恐れがありそうですね
内科に行かれたほうがいいと思います

お礼

お礼が遅れてしまってごめんなさい。
かかりつけの内科で血液検査をしましたがどこも悪いところがありませんでした。体脂肪のことも先生に話しましたがそうですか・・とだけで、、、回答してくださってありがとうございました。

回答No.1

nitto3

バランス的には太っているとはいえないですね。
その変な食事の摂り方を換えることでしょうね。
基礎代謝をあげることが一番いいのです。
有酸素運動ですね、ヨガをお勧めしたいのですが、
食の方も、自律神経系が改善されて、直ってきますよ。

お礼

お礼が遅くなってしまってごめんなさい。
ヨガも一時していましたが、続きませんでした・・・
やはりこの続かない性格がよくないんでしょうね・・・
ヨガはダイエットいがいにも　いろんな効果があるといわれていますよね。回答してくださってありがとうございました。