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お腹の脂肪

お腹の脂肪がどうしても落ちません。 やせ形でバカにされていたのが嫌で 体重UP、筋力UPの為、筋トレをしています。 まずは体重を増やすため、脂肪の少ない多めの食事 プロテインを一日1回飲んでいました。 有酸素運動はまず体重を増やしたい時にはあまりしないほうが いいと言われましたので最初の1年はしていませんでした。 1年でかなり身体は大きくなったのですが その分、だんだんお腹が出てきたので 腹筋運動も今までより大目にし、少ないですが ランニング程度ですが有酸素運動も取り入れてます。 お腹以外は引き締まるのですが、お腹の脂肪はなかなか落ちません。 効果的にお腹の脂肪を落とす方法、御存じでしたらご教授下さい。 お願いします。

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こんにちは。 お腹の脂肪は腹筋よりも、足上げ運動の方が効果があるそうです。 腹筋と同じように寝そべって、足をゆっくり上げ下げするやつです。 インナーマッスルを鍛えるのが良いです。 あとは、お腹をマッサージして脂肪をもみほぐしてから筋トレすると効果が上がるみたいです。

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質問者からのお礼

インナーマッスルですね、やってみます ありがとうございます 脂肪をもみほぐして筋トレはやった事がないので 効果が楽しみです!

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