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皮下脂肪をなくす方法
夏休みにおなかの皮下脂肪をなくしたいのですが何とかしてなくす方法はないでしょうか?目的は腹筋を割ることです。 いつもは週に数回5キロを20分から30分くらいかけて走っているのですが足や手の脂肪しかなくなりません。ですので効率よくおなかの皮下脂肪を減らす運動はないでしょうか?筋肉が減るのはできるだけなくしたいので食事制限などではなく有酸素運動でお願いします。 ちなみにおなかの皮下脂肪の厚さは大体触った感じ1~1.5cmくらいで腹筋は触ったら割れているのがわかります。
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補足
回答ありがとうございます^^ 確かにバランスよく鍛えることは大事ですよね^^ 数年前から私は体幹筋を中心にきたえているのでおそらくバランスはいいと思います。今では腕や足、肩と脂肪が減ってきました。しかしどうもおなかと背中などの辺りについた脂肪は取れませんでした。