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乾燥肌に悩んでます・・・
cell55cellの回答
- cell55cell
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はじめまして。 乾燥肌は、肌の表面の角質という部分のセラミドが減ることで起こります。 ですから、セラミドが増える肌を作ることが大切ですよ。 セラミドは、肌の細胞がターンオーバーする時にできるものですから、正常なターンオーバーを促してくれる、亜鉛やα-リノレン酸を食べると効果的です。 亜鉛は、ほとんどの食品に含まれていますが、どれも含有量が少なく、1日に必要な量を食事で摂り入れることは難しい栄養素です。 貝のカキには、特にたくさんの亜鉛が含まれていますが、1日に必要な亜鉛を7粒のカキを毎日食べ続けなければなりません。 それはあまりにも無理な話ですので、食事以外に少量をサプリメントで補うのが得策です。 α-リノレン酸は、加熱に弱く酸化しやすい油のため、食用油の保存性を上げるために除かれてしまっていることが多く、食事として摂りいれにくい栄養素となってしまっています。 この油を特に多く含んでいるのはしそ油(えごま油)です。 これらの油を毎日の食事に、うまく摂り入れてみてくださいね。 しそ油は、びっくりするほど肌をツルツルにしてくれます! 体を温めることも、ターンオーバーのリズムを整えることに繋がります。 あと、角質を削る石鹸や洗顔フォームでの洗顔はやめた方がいいです。角質が減ると、セラミドも減ることになりますから。
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