ダイエット

質問

このごろ運動してもしても体重が増えるばかりです！！
効率のいいダイエット方法を教えて下さい！！お願いします！！

回答No.22

zpk72nxp

ヒップホップABSはどうでしょうか。
初心者でも楽しめるダイエットエクササイズです。
郷ひろみさんも実践していて、おススメのDVDです。

回答No.21

mizuyyoshi

私は半年で11キロ減りました。
特に運動何もしてません。
朝から昼間で食べ続けてました。
でも四時以降食べないよう我慢しました。
また朝カフェオレ二杯飲んだら
お腹いっぱいになり夕方ご飯食べて夜食べなかったです。
どんなに食べても四時以降は食べなかっただけで
11キロやせました・・・

回答No.20

e9js5i49

個人的にはお湯ダイエットだと思います。

飲むだけでやせるんです。
これ本当に。

自分は半年で５キロもやせました。

回答No.19

shigezshop

私はダイエットは健康的にしたかったので、ウォーキングやストレッチ、それと筋肉を付けるためにダンベル運動もやっています。

でもやっぱり甘いものはやめられないので、そういうものはなるべく午前のうちに食べるようにしています。

（最近では、朝のお菓子が楽しみで早起きするくらいです。）(^_^;)

そして、少しずつでも痩せていくことが嬉しくなると同時に、私の場合、食物の栄養にも興味を持つようになりました。

常に食べる物のカロリーや今流行の低ＧＩを心掛けることは勿論、食物繊維やビタミンなど、美容にも健康にも欠かせない栄養素も「スイーツシェイクダイエットPLUS」というジュースで補っています。

雑誌を参考にしたり、母にも教えてもらい、ダイエットのおかげで栄養や健康の知識も増えてきた気がします。(^o^)

そして不思議なことに、以前はあまり好きではなかった「納豆」や「味噌汁」なども、「体に良いんだ」と思うと、自然と好んで食べられるようになりました！

回答No.18

setuka

野菜をとる際には実はお米と一緒に取った方が良いですよ。
３:１位の割合かな。白飯は食べ過ぎないように。
あとはお味噌汁やスープなど、温かいものをなるべく取りましょう。

食事を取る際には、最初の一口には必ず野菜や果物を。
果物は実はみかんがオススメです（食事はみかんだけなんて絶対ダメですけど）

回答No.17

noname#101939

今更ですが、朝バナナダイエットは効果的ですよ。

運動も大事ですが、食事にも少しばかり目を向けてみてはいかがでしょうか？

食物繊維をしっかり摂れるので、綺麗に痩せることができます。

ポイントは、

・朝食に１～３本のバナナを食べる
（それ以外のものは食べない）

・食前と食後の４０分間は水を飲まない

・摂る水分はなるべく「水」にする
（できればミネラルウォーター。お茶やコーヒーは控えめに）

・夜早めに寝る（消化のサイクル的にこれが割と重要です）

といった感じです。

これだけでも充分体型を改善できますが

回答No.16

uj4035ss

運動して体重が増えるのは筋肉がつき始めたからだと思います。
それと運動したあとにすぐ食べるとすごい速さで吸収されてしまうので
ちょっと時間を置いたほうがいいと思います。
それとスポーツドリンクも糖分が結構含まれているそうなので
のむ量には注意してください。
お互いがんばってきれいにやせましょうね！

回答No.15

hina707

運動をしても体重が増えるのは、筋肉量が増えたからだと思いますよ。
筋肉が増えればカロリー消費も多くなるから、もう少し続けて様子を見てはどうですか？

回答No.13

highten

運動量や、内容にもよりますが・・・
脂肪が筋肉に変わったのでは？？
筋肉のほうが、脂肪よりも断然重たいので、
体重は増えても、見た目は引き締まりますよ☆

回答No.12

namiakito

運動したから痩せるわけではないんですよね。
運動によって筋肉で代謝作用が起こり、カロリーが消費されます。
簡単にいえば筋肉を増強させて、基礎代謝を上げることが確実なダイエットです。筋肉増強方法は省きます。
　食事はバランスよくが基本です。脂肪によるカロリー摂取を総摂取カロリーの2割以下にして、バランスよく食べて、食べ過ぎない。これだけでも変わってくると思いますよ。