ダイエット

質問

このごろ運動してもしても体重が増えるばかりです！！
効率のいいダイエット方法を教えて下さい！！お願いします！！

回答No.11

BD-Haku

＞運動をしても体重が増える
運動をすれば必ずしも体重が減るわけではありません。

総消費エネルギー　＞　総摂取カロリー　＝　減量

となりますので、食生活も見直す必要がありそうですね。

因に、総消費エネルギーの内訳（100％）は
・基礎代謝　70％
・食事誘発性体熱生産　10％
・運動誘発性体熱生産　20％
ですので、運動消費を増やすことも必要ですが、基礎代謝を高めることが最も大事ですよ＾＾
市販の体脂肪計（体組成計）で計測される基礎代謝はあくまでも基準値ですので、本当の基礎代謝では無いので注意！
基礎代謝は、筋肉量・筋肉の質・酸素摂取能力などで大きくかわり、低い人と高い人では約1,000kcalも違います。

pimepimeさんの今の身長体重、現在行っている運動内容、食事内容などが分かればもっと細かく正しいアドバイスができるのですが・・・

セルコンダイエットというダイエット法も参考にしてみてはいかがでしょうか？

回答No.10

uugii

運動を続けられているということでしたら、リジン・アルギニン・アラニン等のアミノ酸を摂取することで、運動に対する燃焼する脂肪量を増やす方法もあります。

同じ食事量、同じ運動量でも燃焼される脂肪量（特に血中の脂肪が燃焼されるようです）が違うので、ダイエットのサポート役になるのでは。

いずれにしも即効性を期待せず、じっくり取り組むことが大切でしょうが。

調べてみればフルーツ等でアミノ酸含有量が高い食品が幾つかあるかと思いますが、私はチャチャルガンを愛用しています。モンゴルのフルーツなんですが、ご参考までに。

回答No.9

neet-tae-n

ダイエットの方法は沢山紹介されていて
人によってダイエットの効果は違ってきます。

私の一番のお勧めは有酸素運動と無酸素運動を交互にやる方法です。

他にもあなたに合った方法が見つかるかもしれません。

回答No.8

slimoon36

ダイエットの方法について色んな回答が
寄せられていますね。

ほんとに痩せたいのであれば、
ダイエットの正しい知識が必要なんです。

ダイエットの薬なんかも今は色々あるようですが、
薬でダイエットしてもリバウンドするという話も
よく耳にされているのではと思います。

実は私自身も以前は今より10キロ以上太っていました。
ダイエットをしようとやはり食事制限をしてみたり、
運動してみたりと色々やってみましたが、
少し痩せてもすぐにリバウンドしてしまい、効果がなかったんです。

この話は参考になるかどうかわからないのですが、
私がやっていたダイエットはある1つのことをするだけで
痩せやすい体質を作り出すというものなんですが、

このダイエットでは食事制限や運動をするとかではなく、
ダイエットの正しい知識を身に付けていくことで痩せるんです。

実はアドバイザーさんもいるんですよ。

私はそのアドバイザーさんのアドバイスに基づいて
体質改善からはじめました。

そうして正しい知識も身につけつつ、
ダイエットしていくことで157センチで66キロあった体重が
54キロまで落ちました。

時間は二ヶ月ほどかかりましたが、
それからはリバウンドせずに過ごしています。

このダイエットでどうして今まで痩せなかったのかということも
わかりました。

やり方が間違っていたんです。
食事制限も確かに痩せますが、
根本的な解決にはなっていなかったんですね。

痩せたのはアドバイザーさんのおかげだと思っています。

質問にも丁寧に答えてくれるアドバイザーさんですし
ダイエットのプロですから、
どんなことをしていけば良いのか的確に教えてくれます。

そして、
一人でダイエットしているとつい途中で
嫌になってやめてしまうこともあるのですが、

わたしの場合、
アドバイザーさんがいることで挫折せずに続けることができました。

アドバイザーさんの的確な指導と渇によって
色々な知識も身につき、結果として痩せることができたんです。

聞くところによると、
他にも成功している方が多くいらっしゃるようで
やっぱりね～というのが素直な感想ですね。

実は
このアドバイザーさんが作ってくれた小冊子が無料で配られていて、
私もこれを読んでやってみようと思ったのがきっかけだったんです。

そのレポートの話を少しだけお話させていただきます。

このレポートでは

太ってしまう原因が
自律神経と副交感神経のバランスが整っていないことにあること。

脂肪を燃焼するにはある体のサイクルを正常化していけば良いこと。

脂っこい食事がやめられらい人には食生活の改善と、たった一つのことを
生活の一部にしていけば良いこと。

あるひとつの行動で100%に近いほどの高確率でやせる方法

などが書かれています。

これはあくまでもほんの一部です。
他にも色々なことが書かれていてとても役立ちます。
全てをお伝えするとかなり長くなってしまいます。

わたしも目標体重になるまでは、続けたいと思い
今でも実行中です。

お互いに頑張りましょうね。

回答No.7

risamoko

私も以前はかなり太っていました。
それで、良いと言われるダイエット方法は１通りためしたものの
全然ダメで・・・

私の場合は身長１６０センチで５８キロあったのですが
ダイエットの正しい知識を身につけることによって
１年で４８キロまで落としましたよ
無理な食事制限や運動は
精神的にもきついので 余計にストレスがたまって
全然痩せない人も多いようです。

私の場合は
ダイエットアドバイザーの方にたくさんお話を聞いて、
まずは体質を改善すること、正しい知識を身につけることからはじめました。

正しい知識が身につけば、あとは自分の心次第で 絶対に痩せることができます。
私はそのアドバイザーさんからたくさんのことを聞いて

・脂肪が勝手に燃焼していくためには、なんの努力もいらない。
人間本来、誰しもが持っているある体のサイクルの正常化させればいいこと。
・何もしなくても、勝手に脂肪が燃焼するために必要な組織は誰のからだにもあること
それをいかに引き出すか。
・ １人前食べなくてもおなかいっぱいになって、それ以上食べたくならない方法
・ 自律神経と副交感神経も関係すること
・
・
・
などなど、本当にたくさんの知識を身につけましたよ
多くの人達は、
なぜ痩せられないのか、その理由もしっかりわかりました。
たぶん、ダイエットに対して勘違いしている人が多いんですよね。
あとは１人だと
心が続かないので
それで挫折してしまうんです
誰か渇を入れ続けてくれる人がいないと
自分の心が油断してしまうんですよ
私みたいに 尊敬できる人を１人見つけて
その人としょっちゅうやりとりするようにすれば、
絶対に痩せなきゃいけない サボれないっていう意識が働きます。

ここで全部説明したいのですけど、
話すとかなり長くなってしまいますから、
アドバイザーさんが作ってくれた小冊子が無料で配られているので
まずはそれを読んで簡単な知識を身につけていくと良いと思いますよー。
本当に信頼できる方で
多くの人が成功されているみたいです。
その成功者さんの１人が
私の友達だったんです。
私の場合は、お友達が痩せたというので
理由を聞いたところ、
このアドバイザーさんのサイトを紹介してもらいました♪♪
お友達が教えてくれたサイト、
私もお気に入りにちょうど登録してあったので

回答No.6

kamimaru93

ダイエットの、個人が成功した体験談とかを見て、
あうものを取り入れるといいですよ。

運動も、やり方に結構コツがあったりします。

参考URL：

http://nomissdiet.net/

回答No.5

maunie

無理な運動でダイエットしようとすると、運動したあとでお腹がすき、たくさんの食事をとってしまいます。それが、ダイエット失敗の原因のひとつではないでしょうか？なので、私がおすすめするのは運動ではなく（確かに運動は大切ですが）、一日の食事を４、５回など数回にわけて摂るということです。食べるのを我慢して一日２回などにすると、体が脂肪を蓄えやすくなります。だから、こまめに低カロリーなものをバランスよくたべると良いと思います。間食には、昆布などがおすすめです。

回答No.4

hope99

あなたは毎日体重を量っていますか？
ただやみくもに運動してもダイエットはできません。
体重が減るのは、基本的に摂取カロリーを控えることです。運動して消費するのはそもそも多大なエネルギーが必要で普通の人ではなかなか続けることはできません。
まず、あなたができることを簡単なものでいいから探し少しずつ実行していくことがよいかと思います。

回答No.3

imym

筋肉にかわってしまって体重が増えたんじゃないでしょうか？？
問題は体重じゃなくて体脂肪ですよっ（＾＾）
だから体重はそこまで気にしなくても体脂肪が減っていればOKですよっ
でも体重もきになりますよねぇ～（＞＜）
あえて言うなら運動なさってるなら後は食事の内容を考えたらいいと思います。低脂肪高たんぱくなものを食べるとかあたりまえですけど間食はいっさいしないとか・・・

お礼

ぁりがとぅございました。
体脂肪を重視してダイエット頑張りたいと思います！！

回答No.2

inaken11

太る原因は食べ過ぎと運動不足です。

運動してても食べ過ぎてれば痩せません。