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柔軟とダイエット
下半身と腰が堅いです。体重も気になってます。柔軟運動とダイエットを両方効率よくやる運動方法ありますか？
- yoshitetsu
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは 簡単に歩くことだと思います。 腕を振って大股で歩く。 これだけで普段動かしていない筋肉を使って 股間なども柔らかくなります。 単純なようで最初は運動していないことが よくわからると思います。 簡単な事から始めないと長続きしませんから。 まずは１キロ１０分目標に毎日３０分歩いてみては？
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- iori-nanai
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回答No.2
ヨガやピラティスはいかがですか？ ヨガはきちんとやれば簡単なポーズも筋トレ効果があります。柔軟性でポーズが出来てしまうと筋肉をあまり使わず終わってしまうので、少し身体がかたいくらいの方が筋肉を意識しやすいです。 私はヨガをやる前に腹筋をします。少し痛くなるくらいやってからヨガをやるとポーズで腹筋を意識しやすくなります。おかげで40になるおばちゃんですが腹筋割れました。
- yuyuyunn
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回答No.1
ストレッチをしてみるのはどうですか？ ジムなどで習うといいですよ
