ダイエット方法

質問

こんにちは。
現在、ダイエット中です。
そこで、ダイエット方法で質問なのですが、
エアロビやボクササイズの様な、全身運動とステッパーの様な下半身を主に使う運動とでは、どちらが体重が落ちやすいですか？
宜しくお願いします。

回答No.1

GOL-GOL · ベストアンサー

もちろん全身運動の方が脂肪の燃焼は大きいです。（有酸素運動である事が前提ですが）
それよりもむしろ、継続して出来るかどうかの方がポイントだと思います。
いくら全身運動の方が良いと言っても、三日坊主では話になりませんから……。

あと、20分以上続けてください。
運動を始めて20分前後まででは、グリコーゲンが主要エネルギー源となりますが、
20分を過ぎたくらいから主要エネルギー源は、脂肪へと変わっていきます。
よくダイエット関連のHPや書籍等でも述べられていることですが、
医学的に検証されていますので、20分以上続けるように心がけましょう。

出来れば、筋肉をつける運動も併用した方が、
総合的・健康的にダイエットが進められますよ。

食事も低カロリー高タンパクを心がけると良いでしょう。
極端な食事制限は体に悪いですが、カロリーの摂り過ぎには注意しましょう。
ご自分の1日の消費カロリーを計算してみると良いと思います。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
こうなるように、食事を考えつつ、運動（有酸素運動 & 筋トレ）を併用しましょう。
そして、なかなか結果が出なくても継続しましょう。

カロリー関連の計算は面倒くさいですが、
一度ご自分で調べると勉強になると思いますよ。

お礼

ご回答有難う御座いました。
大変参考になりました。