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ダイエットがしたいです!!

私は、身長が154cmで、体重が64kgあります。 タイトル通りなのですが、妊娠を希望しているため、痩せたいのです。ダイエットをするとなるとランニングやウォーキングなどの激しい運動をしなければならないとゆうイメージがあるのですが、子供の頃から体が弱く、激しい運動ができないため、食事制限ぐらいしか方法が思い浮かびません。 ですが、ダイエットをしたことがないので、どのようにすればいいのかわからないのです。 運動を出来ない場合のダイエット方法として、よい方法はありますか? 健康的なダイエット方法でお願い致します。

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みんなの回答

  • 回答No.4
  • Mio9000
  • ベストアンサー率27% (193/710)

食事制限でいいです。やってください。 それからウォーキングは激しい運動なのですか?あなた歩かないのですか? 身体が弱い人も軽い運動から入って徐々に慣れていけば、病気しにくくなるケースも多いですよ。 無理しない範囲で積極的に身体を動かしてください。

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  • 回答No.3

154cmで64kgってふだんからくいすぎなんですよ。 そんなことはない というならば、変なもの食ってるはずです。 変なものはとは ●甘いお菓子(スイーツ) ●甘い飲み物 ●パン類 *パンはたいていカロリーが高い これらを止めれば痩せていくはずです。

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  • 回答No.2
noname#210617
noname#210617

参考に http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120523.html それから、人はカロリーのみにて生きるにあらず、です。 摂取カロリーだけを考慮してはいけません。 飢餓と栄養失調が両立するように、肥満と栄養失調も両立しうるのです。 必須栄養素を欠かさず、かつ、余分なカロリー摂取を控えることです。 そのためにも、No.1さんの回答にある食品成分表が必要です。 http://fooddb.jp/index.html

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  • 回答No.1
  • yasuto07
  • ベストアンサー率12% (1343/10622)

何があろうと一食500kcalにしてください、一日で1500kcalを守ってください、ウォーキングは、早く歩く必要はありません、近所にお買い物に行く不雰囲気で1時間は歩けば、ベストなんですけどね。 本屋さんで、食品成分表をお求めください。

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