ダイエットがしたいです！！

質問

私は、身長が154cmで、体重が64kgあります。
タイトル通りなのですが、妊娠を希望しているため、痩せたいのです。ダイエットをするとなるとランニングやウォーキングなどの激しい運動をしなければならないとゆうイメージがあるのですが、子供の頃から体が弱く、激しい運動ができないため、食事制限ぐらいしか方法が思い浮かびません。
ですが、ダイエットをしたことがないので、どのようにすればいいのかわからないのです。
運動を出来ない場合のダイエット方法として、よい方法はありますか？
健康的なダイエット方法でお願い致します。

回答No.4

Mio9000

食事制限でいいです。やってください。

それからウォーキングは激しい運動なのですか？あなた歩かないのですか？
身体が弱い人も軽い運動から入って徐々に慣れていけば、病気しにくくなるケースも多いですよ。
無理しない範囲で積極的に身体を動かしてください。

回答No.3

gesyut978

１５４ｃｍで６４ｋｇってふだんからくいすぎなんですよ。

そんなことはない

というならば、変なもの食ってるはずです。

変なものはとは

●甘いお菓子（スイーツ）
●甘い飲み物
●パン類　*パンはたいていカロリーが高い

これらを止めれば痩せていくはずです。

回答No.2

noname#210617

参考に
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120523.html

それから、人はカロリーのみにて生きるにあらず、です。
摂取カロリーだけを考慮してはいけません。
飢餓と栄養失調が両立するように、肥満と栄養失調も両立しうるのです。
必須栄養素を欠かさず、かつ、余分なカロリー摂取を控えることです。
そのためにも、No.1さんの回答にある食品成分表が必要です。
http://fooddb.jp/index.html

回答No.1

yasuto07

何があろうと一食500kcalにしてください、一日で1500kcalを守ってください、ウォーキングは、早く歩く必要はありません、近所にお買い物に行く不雰囲気で1時間は歩けば、ベストなんですけどね。
本屋さんで、食品成分表をお求めください。