ダイエット

質問

155cm、53kgの中２の女子です。
中１の４月は150ch、42kgだったのですが・・・・(/TДT)/
（１年よりかなりの筋肉がついたのですが）
週に５日部活でテニスを２時間やっているので、運動不足ではないと思います。
この頃、お腹もポッコリでてきてしまって、食事も軽めにとってるのですが体重が減りません(￣Д￣;;
今まで履いてたジーンズも大半がはけなくなってしまいました(>_<)
私に合ったダイエット方法ないですか？
（学生なのもありお金はかけられません）

回答No.2

noname#29456

質問者様は太ってませんよ。
ローレル指数=142、BMI=22.1、いずれでも標準体型です。

質問者様は主に下半身が太くなったようですが、
それは決して「太った」のではなく、
「第二次性徴」、即ち「幼児体型から大人の女性の体型への成長」が始まったということです。

第二次性徴が始まると、
女の子はまず下半身が太くなり、
また身体のあちこち（下腹部など）に脂肪が付き、体重も微妙に増えます。
ですがそれは「太った」のではなく、成長期なら当然の身体の変化、
女性なら誰もが必ず通る道です。

みんなそれを「太った」と勘違いして、それで悩んでしまいます。
ここのサイトにも、15歳前後の女の子から同じような質問が絶えることがありません。
質問者様だけのお悩みではありませんよ！
（私のアドバイスも大体同じことのコピペになります…笑）

心配はいりません。
第二次性徴の完成には高校卒業ぐらいまでかかりますが、
これが完成すれば、出る所が出て引っ込む所が引っ込んだ
「スラッとしたかっこいい大人の女性の体型」になってますよ。
今の体型は、長い人生から見れば「ごく一時的な現象」に過ぎません。

むしろ今、心配すべきは「栄養不足」です。
成長に必要な栄養、たとえばカルシウム、鉄分、蛋白質、ビタミンなどが不足してしまうと、
かっこよく成長できず、
大人になってからの身体に悪影響（骨粗鬆症、生理不順など）が出てしまいます。

三食を抜かず、減らさず、好き嫌いせず、ちゃんと食べましょう。
そのかわり間食、特にファーストフード、ジャンクフード、スィーツ類、清涼飲料水などは控えましょう。
適度な運動習慣と、早寝早起き、規則正しい生活習慣。
以上を、今のうちに身につけておきましょう。
「かっこいい大人」になるために。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

間食はしていませんか？
食事を下手に減らさないほうがいいですよ
それと姿勢は悪くないでか？
お腹周りはつきやすくなりますので
姿勢をよくしてくださいね