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＊良い柔軟方法とダイエット方法＊
私は今、中二で部活は新体操部に入っています。 体はいくらか柔らかいのですが、もっと柔らかくなりたいと思ったので何か良い柔軟を知っていたら、どんなことでもいいので教えてください!!!それから、 私は今身長１６０ｃｍくらいで体重は５０kgはありませんが、４５kgと５０kgの間をさまよっています。 それで、先生から４２kgに落としなさいと言われ ました・・なので、あまりお金がかからず普通に家でできるくらいのダイエットを何か知ってたらぜひ教えてください!!! ★お願いします★
- rythmic
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- yuyuyunn
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こんばんは あまりやわらかくなると芯がなくなり綺麗ではなくなるのですが 一緒にダンスをしていた人で新体操出身の人が苦労していました えとですね、筋を伸ばしていくことをしてください 股関節、足首などをやわらかくしましょう お風呂上りのストレッチはしていますか？ 特に股関節は重要ですね 股のぶぶんから太もも～ひざの後ろを伸ばすように 引っ張る感じでしますが、あまり強くやらないでくださいね 少しづつ少しづつ、伸ばす感じで毎日しましょう 開脚しているときにも 足の指先に神経をやって誰かが引っ張ってくれている と思いながらストレッチしてください まだ、若いですから代謝がよくなれば自然と落ちていくと思います がんばって
お礼
教えてくださってありがとうございます!!! 筋を伸ばしていくことを意識すればいいんですね＊ とても良いアドバイス本当にありがとうございました！ぜひ、これを参考にさせてもらって 毎日きちんとやろうと思います＼（・γ・）／
- zorro
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お礼
とても細かく書いてくださってありがとうございます！！！ 柔軟は背筋をしっかり伸ばしてやるように します＊＊ ダイエットでは、なるべく間食はさけて、１日３度の食事は油分はなるべく摂らないようにし、お肉よりお魚!!!!!そして野菜をたっぷり使った料理をお母さんに作ってもらおうと思います＊＊ それから『食べずに痩せる』は絶対にしないようにします！昔、私の姉がバレエを習っていて、そのときに 食べないで痩せようとしてましたが、結果は痩せすぎて、胸板は洗濯板みたいになってしまったことがありました。なので絶対にしません！ 本当に、色々教えてくださってありがとうございました！！ぜひ、参考にさせてもらいます＊＊＊