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手首から先の鍛え方

unicorn1の回答

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  • unicorn1
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回答No.6

手首や指先を鍛えるというのであれば、私は空手の巻藁突きをお勧めします。これは、私も少なからず武道に関わっているということもあるのですが、それよりも柔道の木村政彦氏(故人)が自伝のなかで、手首を鍛えるのに巻藁突きをしていた、ということを書いていたからです。 最初読んだときは、「どうして柔道家の自伝に巻藁突きのことが出てくるのか?」と不思議だったのですが、これは胴衣をつかむときに普通は四本指でつかむところを5本指で、つまり親指にも力をいれて握れるようにしたいと考えていたが、なかなかできずに思案していたところ、空手部の巻藁突きを見て、それにヒントを得て実行し始めたようです。 「巻藁を突いてみて初めてわかったことも多かった。柔道の訓練をする者は、指先、肘、手首、コブシ等が特に強いと思っていたが、突いてみると、しびれるほどに痛い。こんなに弱くては相手を引きつけるにも、手首や肘で制するにも役に立たない。そこで、弱い箇所を巻藁に叩きつけ試合に備えて強化する練習をした。絶対に相手に取り返されない、鋼鉄のように丈夫な手を鍛えあげたのである。巻き藁を手刀で叩く、次に手の甲で叩く、次には砂の中に四指を入れて突く。これを毎日千回、実行した。」(木村政彦『わが柔道』学研M文庫 p78-79) いくらなんでもここまでやれとはいいませんが、巻藁に関しては、空手関係の書籍(中山正敏『ベスト空手1』ベースボールマガジン社など)を書店でいくつか読んで見れば立て方や突き方等がでているので参照されると良いでしょう。もっとも、巻藁のある道場で空手を習っているか、自宅に庭があるか、家の近くに公園でもなければ、巻藁など立てるのもむずかしいかとおもいます。そのときは市販されている巻藁袋(なかにスポンジが入っている)を細い立ち木や鉄柱にまきつけて叩くという手もあります。 ただし巻藁を調子に乗っていきなり何十回も強打すると、皮膚が破れたり骨が腫れあがったり手首を捻挫したりするので、最初はごく軽く左右それぞれ20~30回程度で馴らしていく程度にすませ、それで痛みを感じなくなってきたら60回、100回・・・と増やしていけばよいでしょう。 なお、以上のことは「samon3さんが空手をしていない」という前提のもとで書いたものです。すでに空手をならていらっしゃるばあいは「常識」に当たりますから失礼になるかとも思いましたが、なんの格闘技をならっていらっしゃるのかさえもわかりませんでしたので、ここで一言しておきます。もちろん拳立て・指立ても鍛錬にはなりますが、手首や指先をしっかり鍛えるには、骨にある程度の衝撃を加え、骨そのものを鍛えなくてはならないので、巻藁をお勧めする次第です。

samon3
質問者

お礼

あの木村政彦が空手の巻きわらを練習に取り入れていたとは初めて知りました。 あの伝説の柔道家の強さの秘密はその研究熱にあったのでしょうね。 ヒクソンの父親エリオとも戦って勝利していますしね。 僕個人は格闘観る専門の人なんですがやはり自分でもやりたくなってきていて 自分のウィークポイントの鍛え方を質問をした次第です。 回答ありがとうございました!!

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