生理中の不機嫌をなんとかしたい

質問

生理一週間前くらいにくるイライラがどうしてもおさえられなくて、主人に当り散らしてしまいます。主人の一言がいつもはなんとも思わないのに頭にきてしまうのです。後でとても後悔して今度こそ絶対に感情を抑えようと思うのですが、うまくいかず、同じ繰り返しをしてしまいます。女性の方は、ひどい軽いの差があるにしろ、生理前のイライラを経験されている方で、うまく対処できていらっしゃる方、イライラの対処法を教えていただけませんでしょうか？

回答No.3

retriever919 · ベストアンサー

私も生理前のイライラが酷かったです。あと生理自体も重く、貧血もひどかったのでピルを飲んでます。ただ、これは人によっては副作用とかもありますし、なにより赤ちゃんが欲しいならだめですよね。

手軽なもので効き目があるのは豆乳を飲むことですかねえ。（これは結構良いです）
後はやっぱり漢方薬が良いと思います。
ピルみたいに即効性はないですが、自分に合った薬を処方してもらうと自分の体のよくない部分の改善がはかれます。

生理前のイライラって自分じゃない自分ががんばっていて、気持ちをコントロールしようとしても、本当に難しいです・・・。
イライラが改善されるといいですね。

お礼

ありがとうございます。豆乳は以外でしたが、すぐに試せそうでいいですね。漢方薬も興味があります。漢方薬もそういうお店が近くにあるので行ってみようと思います。

回答No.8

aonoringo0209

女子高校生です。
生理中はこの世の終わりみたいな気分ですが、学校に行くと解消されます。
土日を避けて生理にならなければ割りと機嫌がいいです。
質問者さんにもこのような場はないでしょうか、習い事などをしていらっしゃったら、
そういうことに没頭すればいいのではないかと思います。
意識して外に出るほうがいいと思います。

あとは女のコの特権を思い浮かべることでしょうか。
ひらひらふわふわのスカートを履いたりネイルをたのしんだり、
そういうことがあるから大丈夫だ！と思い込みます。

旦那さんのために頑張る、とかそういう風に考えるのではいかがですか？
旦那さんに甘えてみられるのもいいかもしれないです^^

お礼

そうですね。最近結婚したばかりで自分で生活していかなくてはならなくなり生活スタイルがこれまでと全然違ってしまってそれに慣れていないので余裕がなくなっていると自分で思います。でもネイルを楽しむとか女の子らしくていいですね。この間独身の頃に使っていたマニキュアを見たら固まっていました。。長い間つかわないかったからかな。
新しいマニキュアでも買ってこようかな＾＾そういう心の余裕というか女の人特有の楽しみで気分転換するのっていいですね。

回答No.7

uminomieruoka

こんにちは(*^^*)　30代既婚女性です。

１）旦那様に理解を求めましょう！（これは絶対です！）
　この様な状態であることを簡単に口頭で伝え、詳しくは資料で見てもらいましょう。
　そして症状がでそうな時期をカレンダーにハッキリと書く・口頭で伝える（つい、自分でも忘れて振り回されることありますからね。旦那様が情緒不安定だなと気が付いたら、そう指摘してもらうこともお願いしましょう。）
　『ごめんね？そろそろ生理前でイライラしちゃうかも？
　　イライラしてたらそういってね？
　　「お？何かイライラしてない？？そろそろ生理か？女の人って大変だな～！頑張れ」って言ってくれたら嬉しいかも？
　　そして生理的にそうなってること理解してね？
　　あたしも軽くなるように努力するから！』

２）自分で改善方法をとってみましょう！
　まず、生理周期とイライラの記録、こうしたら少しマシだった事など記録しましょう。
　私はイライラし、ひどく落ち込んでしまうのでスイミングで体動かしたり、その後温泉に入ったりしてストレス解消とリラクゼーションをしてた時期がありました。
　趣味に没頭して、旦那さまとの距離おくことも必要ではないかと思います。「この期間は自分の時間を取りなさい。って神様が与えてくれた時間」だと割り切って。お互い自由な時間を楽しみましょう。

３）専門家の助言もいいかと思われますが、女医さんやPMSに理解がある病院を選ぶことが大切だと思います。

４）PMSが終わったら、旦那様にうんと優しくしてあげましょう♪
　　そうすれば、二人で乗り越えやすいと思いますよ！！

★一番重要なのは自覚すること。だと思います。頑張ってね！
「PMS情報・コミュニケーションサイト お月さまのごきげん」
http://homepage2.nifty.com/maika_/

お礼

生理中の私の不機嫌の間、不快なのは私だけでなくて、主人も感じていますよね。私が怒り出すと生理だから仕方ないと言ってくれてはいますが、本当は嫌でしょうね。主人のことも思いやる気持ちも大切ですよね。アドバイスありがとうございました。

回答No.6

p_001

私もＰＭＳがひどいです。生理の２週間前から鬱に入り、だるさやイライラに悩まされています。悩んだあげく数ヶ月前についに婦人科に行きました。治療法は排卵をとめるピルを飲むか、漢方薬を飲むかとのことで、私は漢方薬を処方してもらいました。調子は幾分良かったように感じます。（それ１回きりで飲んでませんが）
今、気をつけてるのは、ミネラルやマグネシウムが不足しないように、日々サプリを飲んでることです。それらは精神面と少なからず関係あると聞きましたので。そのお陰かここ２ヶ月ほどは平和に過ごしています^^
ＰＭＳは旦那さんも大変でしょうが、やはり一番つらいのは本人ですからね。早く楽になりますように・・

お礼

お礼が遅くなって申し訳ございません。婦人科には都合が合わなくて行けてませんが、とりあえず漢方薬を買ってきて飲み始めました。
すぐには良くならないと思いますが、続けてみようと思います。

回答No.5

556health

私は男性なので、そのご苦労は分かりませんが・・・
確かに生理前は女性ホルモンの量が減って、幸福感が減るので
不機嫌になりやすいのですよね。

生理前対策としては、これまでの回答者さんたちが丁寧に答えて
下さっているので、ちょっと別の観点から。

生理前に幸せ度が３ポイント下がるとします。
そして幸せ度が５ポイントを切ると「切れて当たってしまう」
とします。

日ごろの幸せ度が１０ポイントなら、３ポイント下がっても
生理前に切れなくて済みます。
日ごろの幸せ度が６ポイントなら、生理前にかなり厳しい状態
になりますよね。

日ごろから幸せに生活することを心がけるのも大切だと思います。
↑
ここが回答です。

ということを書こうと思ったのは、
「感情を抑えようと思う」
という言葉があったからです。

感情は、潜在意識からの大切なメッセージですから、これを抑えると
ろくなことがありません。
アルコール依存症、ギャンブル依存、自虐行為、過剰なセックス依存、
過食。みんな感情の抑圧からはまりやすいものなんです。

あなたは、そこまで極端な状態ではないとお見受けしましたが、
とにかく、感情は「感じきって流す」ことに徹してくださいね。

特に、「生理前でないときから我慢しない」
これを気をつけるといいのではないでしょうか。
「今は我慢できるから我慢しよう」と考えると、
気分が落ち込んだときには我慢の限界を迎えてしまいます。

気持ち的に、余裕のある生活を送るといいですよ。

ちなみに私の妻は、仕事をしていたときは生理前に当たったりした
みたいですけど、結婚して退職してからはいつ生理前なのかわから
ない程度になってしまいました（自慢ですが）。

もちろん、生理前対策を否定するわけではありませんよ。
そっちもやってみたらいいと思います。

お礼

「日ごろから幸せに生活することを心掛ける」というのは今まで意識したことがありませんでした。どちらかというと不満ばかり感じているような気がします。こういうことは気持ちの持ちようなのでしょうかね。
もうすこし、普段から気持ちに余裕をもって今の自分を幸せだと感じるように心掛けてみます。それといつも私のイライラに耐えてくれている主人にも感謝しないと。。＾＾ですね。

回答No.4

banira2000

私の場合は、生理周期が安定しているので、朝の基礎体温を見て、
彼に「今日あたり機嫌悪くなる時期だよ～」と忠告をしたりします。（・・；
イライラ日の前後は女性ホルモンによさそうな大豆類を食べたり、、、。（気休めですが　笑）

ジッとしていると私の場合イライラがますので、スポーツやストレッチをして体を動かします、そうするとスッキリします。
あと、、、イライラっときているのが自分で分った時に、、、心の中で、「コラッ！」と気合いを入れます（そしてとりあえずストレッチをする… 汗）あとは美味しいもの食べたり、同性の友人に「生理の時のイライラって嫌だね～」とかいって愚痴りあったりします＾＾；

お礼

主人に生理が近いことを忠告するのはいい方法ですね。
あとおいしいものを食べるのもいいですね！
自分で少しでも気分がよくなるように工夫することも大切なのかもしれませんね。自分なりに工夫を考えてみます。ありがとうございました。

回答No.2

hinatasun

わかります～！
最悪ですよね。我が家は夫婦の危機ですよ。
私は多分ひどいほうだと思います。
ＰＭＳ（だったかな？）というのが、あったと思います。
月経前に不機嫌になる症状のこと（おおざっぱ・・）です。
婦人科に相談してみてはいかがでしょう。
私は医師に「あまり気にしないで」的なあしらいをされましたが、
日常生活（家庭円満）に支障があるということで強く症状を訴えて
やっと治療を受けられました・・。
症状があるときにお薬飲んでいる友人もいます。

お礼

共感してくださってうれしいです。
ＰＭＳは聞いたことがあります。私もそれなんでしょうか。。
婦人科に行ってみようと思ったことはありましたが、恐いというかなんとなく行きづらくて行っていません。でも、回答者さんのアドバイスを読ませていただいてまた行こうかなという気になってきました。
治療とはどのようなことをするのでしょうか？
さしつかえなければでよろしいのですが、おしえていただけたらうれしいです。

回答No.1

precog

反対の立場ですが、生理になったときはそう言って来ますね。

良くわかりませんが、「不快なものらしい」というのは知識として知ってるので、いつもより機嫌を損ねないよう対応しております。

過剰な気遣いであった場合はそう言って来ます。

お礼

生理中の奥さんを理解なさっているんですね。生理の影響が大きいのは他の女性の方も同じなのですね。