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長距離を早く走りたい！！
中2の女です。12月15日(金)に校内でマラソン大会があります。 女子は約135人です。去年も走ったのですが、100以上でした。 今年は何とか早く走りたいと思ってます！！ それで50位くらいの人についていこうと思いますがやっぱりダメです。 息を「スッスーハッハー」みたいな感じでやるといいと言ってますが 逆に疲れます。それに疲れてくると意識しなくなってしまいます そこで、どんなのでもいいです。長距離を早く走る方法ってありませんか？？
- foresto
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- dereku
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まず、呼吸法ですが、自然にして下さい。 早く走る。とは言っても陸上部ではないようですので短期間では厳しいです。アナタは１００位前後で、５０位くらいの人についていけそうもない。まず(1)普通に走る(2)自分よりやや早い人につく(3)抜けそうだったら抜いてその前の人につく(4)(3)と同じ。(5)抜かれても気にしないで同じペースで走る。これで充分です。勿論、毎日の走りはやって下さい。 がんばって！
お礼
ありがとうございます。 前に50位くらいの人について行きましたが無理でした。 でも、頑張ります。
- kumakawatetuya
- ベストアンサー率20% (9/43)
呼吸法は自然に自分が楽だと思えるものでいいですよ。 距離はどれくらいですか？ ５キロくらいの距離を、ゆっくりでいいので毎日走ってみてください。 そうすると体が有酸素運動に慣れてきますよ。 長距離には”慣れ”が一番有効です。 家内の話で恐縮ですが、高校時代まで運動（短距離等・瞬発系）は大の苦手だったのに、練習の結果、1,500Ｍだけは普通の男子になら負けないくらいのスピードになったそうです。 あまりムリしないで、がんばってください。
お礼
ありがとうございます。 距離は2.5キロです。山道でアップダウンが激しいです。 私は短距離が得意です。 頑張ります！！
- Feb12
- ベストアンサー率29% (674/2294)
走り込むしかないです。 全く運動していないなら、少しだけ速くなります。ただし、前日はほとんど走らなくて良いです。２日前も少し軽めで。 フォームにしても、それなりに筋肉を鍛えないと、効率の良いフォームは無理です。これが、世の中の９５％？の人が効率の良いフォームで走れない理由です。 呼吸については色々と意見あると思いますが、自然に楽だと思う呼吸でＯＫだと思います。 ペースは、一定速度で走れるくらいで、最初に飛ばすと結果は同じくらいか、やや遅いタイムになると思います。
お礼
ありがとうございます。 途中で歩くと余計な体力を使っちゃうんですよね？
- taro-oka
- ベストアンサー率0% (0/1)
遠くの方を見て景色を楽しむ感じで走ると 楽しいし、日々の走りを続けることができると思います。
お礼
住んでいるところが田舎なんで景色楽しめそうです！！
No.1さんがおっしゃる通り、日々の走り込みで心肺機能を高めるしかありませんよ。 あと2週間以上ありますから、毎日5km程走りこんでみてください。 プチアドバイスとしては、直前にチョコレートを少しだけ食べてみてください。血糖値が上がり体力が持続するようになります。 以下、余計なお世話かもしれませんが。 いろいろ質問されているようですが、過去の質問はきちんと締め切ってから新しい質問をされてはいかがですか？ 規約にはないことですが、こういったQ&A掲示板を利用する最低限のマナーです。 中2にもなれば、それぐらいのマナーに気を付けましょう。
お礼
５キロも走るんですね！ チョコもいいんですかぁ～ 質問は締め切ってま～す！
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
そういうのて、毎日走りこんで心肺機能を上げていくしかないのだよ。 体は急に変えられない。 今から毎日ジョギングすれば、少しは上位にいけると思うよ。
お礼
ありがとうございます！！ 今日から走ってみます
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