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強い下半身を作るためには
社会人で３２歳です。趣味で卓球をしていて、強い下半身を作りたいです。練習は週に３，４回しています。ランニングは好きではないので下半身を鍛えるために３０ｍぐらいのダッシュを１日おきにぐらいに１５本ほどしています。あとは、腹筋、腕立てを５０回程行なっています。 それはさておき、下半身を鍛えるためにはどうしたらよいでしょうか？ http://www.butterfly.co.jp/footwork/o_a2004/823-ms_ryu-rally.gif 上のような体勢で打球出来るような下半身を作りたいです。 あと、足首、ふくらはぎの前の（弁慶の前の筋肉）の鍛え方も教えてください。よろしくお願いします(^o^)
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