足を細くしたい！

質問

閲覧ありがとうございます。
足の太さに悩んでいる１9歳です。

当方身長１５７センチ、体重５２キロ、体脂肪率約２８パーセント、太もも５２センチ、ふくらはぎ３６，５センチ、足首２０，５センチです。
小さいころから座ってる時間が長く、運動は部活で週三回程度、またバレエを少しやっていましたが、ブヨブヨの大根足で本当に悩んでいます(:_;)
筋肉もりもりの足ではなく、振るとぶるぶるする脂肪たっぷりの足です(:_;)
上半身だけ見ればそれほど太っているように見えない、とよく言われます。

ここまでなってしまったのはあまり運動しなかった自分が悪いのですが、これからミニスカートやショートパンツも履きたいです。
今まで調べたものはやってみましたが、どれを組み合わせてやればいいのかいまいちわかりません。
短期間で、というわけにはいかないと思いますが、足の線を細くする筋トレメニューを教えて頂きたいです。サーキットトレーニングのように、これを何セットやるといい、といったように教えて頂けると嬉しいです。

現在やっているのは、ジムでウォーキング２０分、レッグプレス３０キロで２０回×２セット、ランジ１０回×２セット、腹筋背筋２０回×２セット、体幹２０秒×２セット、ランニング３０分です。
まだ始めて３日目くらいですが。

目標は、体脂肪率２０パーセント、太もも４６センチ、ふくらはぎ３２センチ、足首１８センチです。見た目重視でいきたいので体重はそれほど気にしません。
がんばって春までに細くなりたいです！
足首がキュッとしていて健康的な足に憧れます。

乱文長文申し訳ありません。お読みいただきありがとうございました。
回答よろしくお願いいたします。

回答No.1

hide6444

1つだけ理解して欲しいのは、人間の筋肉は人それぞれに質が違うので、

筋肉の質を調べて貰ってからでないと的確なアドバイスはできません。

元々、脚が細い女性で筋肉質の方と貴女のような女性の筋肉質は同じことを

しても効果は全く違ってきますからね。

まずは筋肉の質を検査してみて下さい。