※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:固太り解消までの時間は?)
固太り解消までの時間は?
このQ&Aのポイント
ダイエットには根気と努力が必要ですが、固太りの場合は筋肉を落として肉を柔らかくすることが重要です。
リンパマッサージやストレッチを実践することで、固太りの解消に効果があります。
効果の現れるまでの時間は個人差がありますが、継続的な努力が必要です。
身長161.5センチ 体重53キロ 体脂肪率23%骨格筋率30% 27才 女性
下半身のサイズ(右、左)
足首 21センチ 22センチ
ふくらはぎ 34センチ 35センチ
膝上 38センチ 38センチ
太もも 54センチ 54センチ
上半身に比べて、下半身がかなり太いです。
ダイエットをしても下半身が全然痩せず、運動すればする程下半身が太くなります。 調べた所、私は固太りの様です。
ふくらはぎや太ももは肉がつまめない程固く、セルライトが目立ちます。つまむと凄く痛く、常にパンパンと張っています。
ジョギングやスクワットなどをやればやる程、足が太くなります。
昔はバレー部に所属し、体を鍛えていました。現在は週1回バレーをしています。
固太りにはまず筋肉を落として、肉を柔らかくしないと痩せないとの事だったので、リンパマッサージやストレッチを実践中です。
食事制限もしてます。
ダイエットには根気と努力が必要な様ですが、どれくらいで効果が出てくるのか、ご存知の方がいましたら教えて下さい(>_<)
お礼
お返事ありがとうございます。 お礼が遅くなってしまい、すみません。 分かりやすい説明で、参考になりました。明日から自分の食べた物をすべて書き出して、カロリー計算したいとおもいます。 私の場合は1200カロリー程度との事なので、それを目標に取り組みたいと思います。 運動も教えて頂いた通りに実践します。 そこで、一つ教えて頂きたいのですが、1日の摂取カロリーが1200カロリー未満であれば、食べる物や時間など気を付けなくても問題ないのでしょうか? 極端な話、お菓子などを食べてもカロリーさえ気をつけていれば大丈夫ですか?