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下半身を細くしたい!

特に太ももが細くならないんです。 下半身が痩せないんです。 太い。残念なほどに太い。 お尻との境い目も曖昧ですし、 太ももの付け根がボコッと張り出ていて、ズボンがつっかえることもしばしば。 筋トレやマッサージをやったのですが効果はイマイチでした。 20代後半 156cm・46kg 太もも 52cm ふくらはぎ 33cm 市販の体重計で測った骨格筋率は30%と高い方でした。 太もも(←特にこれ)、お尻、ふくらはぎを細くしたいです。 アドバイスよろしくお願いします。

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みんなの回答

  • 回答No.3

こんばんは、bilanciaさん。 身長、体重からお察しするに、全然太っているとは思いませんが それでも太ももが気になるということは・・・ もしかしてO脚ですか? もしも、そうだとしたら、脚の内側にある『内転筋』というのが 弱っているので太ももがたるんでいるのかもしれません。 これを強化するには、無理にストレッチとかマッサージとか 特別なことはしなくていいので、仕事中イスに座っている時とか、 電車の中で立っている時とかに内ももをと膝をなるべく意識して くっつけるようにしてください。 意識して内転筋を締めているうちに、太もももシュッとしまってきますよ♪ あと、むくみには足湯が効果抜群です! お好きなアロマオイルをブレンドしたりして 一日頑張った脚を癒してあげてくださいね。

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  • 回答No.2
  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1383/4203)

 自分の都合のよいところだけを「部分痩せ」することはできませんので、全体の体脂肪を落とす中で太ももの脂肪も落とす努力をする必要があります。しかし太ももに限って太いのは若い女性にありがちな体質ですから、ダイエット(食事療法)と有酸素運動をしたとしても太ももまで目だって痩せるのは最後のほうになるかもね。中年男性のお腹周りの脂肪が最後までなかなか取り切れないのと同じです。  筋トレやマッサージをやったところで、太ももの脂肪を優先的に落とすなどできませんよ。

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  • 回答No.1
  • globef
  • ベストアンサー率17% (1306/7306)

 通常のダイエットでは、「部分痩せ」は、出来ません! 選択肢として ・全体的に絞る ・脂肪溶解注射、脂肪吸引等 医療行為で絞る

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