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腕と下半身…
元々骨太で、下半身ががっしりしていて 子どもの頃から肥満とまでは行きませんが、ぽっちゃりしているほうでした。 中学2年辺りから色々あり、引きこもりがちになりました。ストレスで暴飲暴食→寝るだけの日々。 学校にも行けなくなり、行けるようになっても週2くらいは休んでいました。 そんな生活が5年ほど続き、結果的に20kg太りました。 大学を中退し、そこから働き始めて「普通の人間」レベルな生活を始めたらそれだけで勝手に5kg落ちましたが、まだまだ太いです。 不思議なのは、ほとんど顔に肉がついておらず、二の腕と下半身が異様なくらい太いことです。全身写真見ると大抵幻滅されます。 恐らくですが、急激に太ってしまったため、変なところに肉がついたのかなと思います。(胸は小さいです。泣) 二の腕は、上腕(?)がたるみ過ぎて、腕をまっすぐにしたらコブみたいになってます…それぐらい太いです。 下半身は、ふくらはぎが43cmもあります…太ももも60cm以上です。ヒップも105cmくらいあります。 上半身は普通サイズの服着れますが、ボトムスは13号とか15号です…ブーツもショートブーツか太めのものしか履けません。 毎日1時間を目安に歩いていますが、足首ばかり細くなってきていて ふくらはぎや太ももが全く変わりません。ちなみに4ヶ月くらい毎日歩いています。 腕に至ってはどうやって細くするか検討もつきません。 とりあえず、腕立て伏せ(軽いぶん)を寝る前に20回しています。 どうすれば二の腕、足を細くすることが出来るんでしょうか? 歩いていても痩せないのは、もしかして効率が悪いんでしょうか。 モデルみたいになりたいとは言いません。即効性も求めません。 徐々に、でも確実に出来る運動法を教えていただきたいです。
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お礼
お返事遅くなって申し訳ありませんm( __ __ )m 肩こり、大分酷いです…もしかしてそのせいなんでしょうか? 一度マッサージに行ってみようかなと思っています。 太ももは揉み解すといいのですか…ぜひやってみます。 色々と助言ありがとうございました。 心強いお言葉ありがとうございました!!