腕の筋肉の鍛え方

質問

私は、体が元々やせ方で筋肉がなかった方だったのですが、毎日腕立てと腹筋を３年くらいやっていたら、今は二の腕が大分太くなったのですが、肘から下が細くてとてもバランスがおかしくなってしまいました。　　肘から下の効率のよい鍛え方を教えてください。現在は毎日３セットで腕立てを２００回やっていますが、元々体を鍛えるのは好きではないので、簡単な方法がいいです。

回答No.1

noname#62818 · ベストアンサー

このHPがいいですよ！私もうかつの関係で筋力トレーニングしなければいけないときこのHP使ってます。
参考になればいいですが・・・。

参考URL：

http://www.cudan.net/kinyo/index.html

回答No.2

syakuamago30

そんなに腕立てをされるってすごいですね。

肘から下ってことで、前腕のことだと思われますが、前腕筋群のトレーニングは地味ですね。

ダンベルを持った腕を腿に置いて行う、リストカール。逆の動きのリバースリストカールくらいでしょうか。握力を鍛えるハンドグリップも効果があります。

剣道経験者ですが、物を持って振り回すと前腕は太くなります。

どれもやりすぎると、直後は物が持てなくなります。字も震えちゃいますので、車の運転等には注意しましょう。