腕の筋肉のつけ方

質問

腕の筋肉（できれば筋肉全般）の効率のよいつけ方を教えてください。できれば、今からでもできる手軽な方法がいいです。よろしくお願いします。

回答No.3

kirinji3

こんにちは　今流行の加圧トレーニングはどうでしょうか　2種類あって　浅草キッドの水道橋博士が使ってるやつはなんと80万円ぐらいです　スポーツ店に置いてあるカーツというやつなら上下で5万ぐらい　なんか自分で作れそうです

お礼

ありがとうございます。
高い器具は買えないので、家にあるものを利用してやってみようかと思います。

回答No.2

shimonetta

現在の自分の能力に合った負荷のダンベル(20回ほど手で持ち上げられる程度)でトレーニングしそれが軽く感じるようになったらさらに負荷を上げる。そういう感じでやってると自ずと筋肉はついてきます。

お礼

ありがとうございます。
試してみたいと思います。

回答No.1

zorro

参考に

参考URL：

http://www.cudan.net/kinyo/index2.html

お礼

ありがとうございました。
色々なポイントが載っていて役に立ちました。