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不眠症対策教えてください
naokishの回答
- naokish
- ベストアンサー率29% (10/34)
私が眠れない時にするのは、 ○部屋を真っ暗にする ○座禅を組んで背筋を伸ばし目を閉じる ○鼻から息を限界までゆっくり大きく吸ってお腹に溜める、息をちょっと止める、口から大きくゆっくり吐き出す（所謂腹式呼吸） 呼吸に意識を集中して2・3分していると（長いと5分位やってる事も）、気持ちが静まって、眠りにつけます。 AkaPikuminさんには効かないかもしれませんが、お金もかからないし、一度試して見るのもいいですよ。
noname#66897
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