感謝の気持ちってどうしたら湧いてくるものですか？

質問

職が安定していない、情緒不安定な２０代後半の男です。

親や身内、兄弟が自分に注いでくれる愛情や身内の幸せに対し、
「ありがたい、うれしい、おめでとう」といった感情が湧いてきません。喜怒哀楽の感情も鈍いです。
だから、彼らに対し感謝の気持ちを表したことは数えるほどしかありません。

謝意を述べることは相手が喜び、マナーでもあるということは知識として持っています。今までその知識をもとに
「ありがとう」なり、物を贈ってみるなりしてみましたが続きませんでした。
感じてもいないのに感謝の気持ちを述べるのが空々しい、形式だ、演技だ、と気づき、めんどくさいなと思うようになりました。

愛情は、あればいいけど、なくてもいい、このまま自分に愛想を尽かし、縁を切ってくれてもいいと思ったりもします。

育ててくれたこと、毎月自分の身体を心配してくれること、身内が結婚すること

これらのことが、とても贅沢で、幸せなことだとは
知っているのですが、感情の部分でなんら突き動かされることがないのです。

徐々に、自分の思いやりのなさに家族があきれ始めています。

感謝の気持ちってどうしたら湧いてくるものですか？

回答No.8

石崎 大望（@hir_o_mi）

喜怒哀楽の感情が「鈍い」だけで、ないわけではないのなら、
敏感になっていくことはできると思いますよ。

一番易しい方法は、日記を書くことだと思います。
ただし、出来事に対して、必ず自分の感想を書く。

そして、その感想は、一言、感情を表す形容詞か形容動詞にする。
嬉しい、寂しかった、鬱陶しかった、残念、
むなしい、気持ちいい、すげえ嬉しい、物足りない、
超恥かしい、情けない、みっともない、苦しい、怖い、不安だ
わくわくする、ハラハラする、待ち遠しい、あったかい、etc.
実は、日本語にはネガティブな感情を表す形容詞のほうが、断然多いです。
それでもかまわないから、使う。
それが感情表現。

別にドラマチックにやる必要はまったくないのです。
感じたことを、感じたとおりに、感じた分だけ表現する。

別に悪意を持ってのことではないのだから、
正直に感じたことを感じ、「表現する」ことが大事です。

人は、人と本当の気持ちを伝え合うことによって
つながりを深めていくものだと思います。

鈍くなってしまっているときは、
リアルタイムで感じてぱっと表現するのは難しいから、
日記とか瞑想とか時間を取って、
じっとそのとき感じた気持ちを振り返って、胸の中で感じなおして、表現する。
文字にして、口にする。
だんだん慣れてきます。

慣れてくると、気持ちを自然に表情で表現したり、
声や動きで表現したりもできるようになっていきます。
感情表現豊かになっていく。

上手でなくてもいいのです。
不器用でも、気持ちは伝わるから。

感謝や愛情も、感情のひとつ。
寂しい気持ちを痛烈に感じられる人は、そばにいてくれる人に感謝できやすい。
また、相手が寂しいとき、共感できやすい。
そしてなにかしてあげたいなと、微かでも一瞬でも感じたら、それが愛情。
そして、そのときに、「なにかしてあげられること、ある？」と聞ければ、
それだけで十分な愛情表現です。
そういうことができる人は、相手の何気ない気遣いでも、
それが愛情から発していることになんとなく気づくから、
自然にお礼がいえます。

あとは、一生懸命生きて、苦労を経験することかなー。
辛い時は、人の温かさに触れることができるから。

感じる心を取り戻すことによって、変わってきます。
自分の経験から書いたことです。

少しは参考になったでしょうか？

お礼

具体的に書いていただきありがとうございます。
大変参考になりました。

感じる心を取り戻した経験者の言葉は心強いです。
最初から上手くやろうというハードル設定も自分の癖なのですが、
不器用でもいいとのことなのでホッとします。

自分なりに少しずつやっていきたいと思います。