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すっきり起きれる法則
trk1024の回答
人間の睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠で成り立っていて、それが90分くらいの感覚で繰り返されているそうです。なので、90分の倍数で目覚めると気持ちよく起きれるそうです。 つまり23時~6時だと、7時間になってしまうので、ちょうど眠りの深い時期に起きてしまうのですっきりしないのでしょう。 対策として、 (1)24時まで待って寝て、6時に起きる。 (2)いつもどおり23時に寝て、5時に早起きする。 (3)ちょっとづつ時間をずらして、23時半に寝て、5時半に起きる。 がいいと思います。 できれば、24時までがまんして起きているよりも、(2)か(3)の方法を取って、朝の余った時間をストレッチなどをすれば、よりすっきりとした朝を迎えられると思います。 私も90分の倍数の睡眠時間を心がけるようになってから、結構さわやかに起きられるようになりましたよ(^-^*) ちなみに、人間は最低3時間睡眠すればいいと聞いたことがあります。
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