冬場の服装とトレーニング

質問

こんにちは。また質問させていただきたいと思い投稿しました。
私は趣味とストレス解消、それに生活習慣病の予防などを目的に自転車に週５日程度乗っている初心者です。もっとも最近ペースが落ち気味ですが…（＠＠;;A
最近ずいぶんと寒くなってきましたね。先月中頃くらいまでは速乾性のTシャツにハーフパンツという格好で自宅近所を15～20Ｋｍほど走っていたのですが、さすがにその格好では寒くなってきました。そこで最近は上は速乾性のTシャツの上からジャージを着込み、下は偶然スポーツ量販店で見つけたバイクパンツ（普段は長ズボンなんですが膝のところにジップがついており取り外し可能なもの）をはいて走っています。でも、さすがにこの格好もつらくなってきました。汗をかいてくるとジャージを着ていても寒いし、下のバイクパンツはもともと夏用のものなのか生地が薄くてすごく寒いんですよ。
そのせいか、それとも私の根性なしが原因か、8月から3カ月間で1000Km走破したのに今月はやっと100Km越えた辺りでもたもたしています。
(1)だんだん寒くなってきているこの時期から冬場にかけて皆さんはどのような服装で自転車に乗っていらっしゃるか教えていただけませんか？
また、私の場合自転車に乗るのが平日は仕事が終わった夜に限られるので、寒さ対策、安全面などを考えると、トレーニングの方法に疑問が出てきます。。冬場は暗くなるのが早いですから…。自転車に乗るのは楽しくて仕方がないので、どんどん乗りたいのですが。
(2)夜間走行時の際の安全対策はどのようにされていらっしゃいますか？
(3)冬場の自転車のトレーニングについて、自転車を利用した方法や自転車しない方法などなど、どなたか良い方法を教えていただけないでしょうか？
長文、かつ質問内容も多岐にわたってしまって申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

回答No.3

TVT92MB

冬用特にアンダーウエアについて、追記します。
パールイズミのホットアンダーがお勧めです。それなりの価格がしますが、とても機能的で、汗をかいても冷たくなりません。
自転車用では有りませんが、廉価なところでは、ユニクロの機能性下着もいけますよ。
但し、自転車用ではないので、後ろ側の裾が長くなっていないので、場合によっては背中が出て寒い思いをすることもありますので、少し大き目を購入して、邪魔になる前側の裾を短くカットして、自転車用のもののような形状にしてしまっても良いでしょう。
（安いので気になりませんよね。）
後は重ね着が基本で、後は走行時に受ける風を如何に防ぐかってことです。
（走行時にもこまめに調節することです。）

お礼

確かに走行時の風が苦痛なんですよ。
ユニクロの機能性アンダーを改造するのですか。これは意外にやってみる価値ありかもです。
重ね着が基本ということは入門書で読んで知ってはいたのですが、走行時もこまめに調節ということになると着脱が簡単にできるものがより良いってことになるでしょうか。
回答どうもありがとうございました。