冬場の服装とトレーニング

質問

こんにちは。また質問させていただきたいと思い投稿しました。
私は趣味とストレス解消、それに生活習慣病の予防などを目的に自転車に週５日程度乗っている初心者です。もっとも最近ペースが落ち気味ですが…（＠＠;;A
最近ずいぶんと寒くなってきましたね。先月中頃くらいまでは速乾性のTシャツにハーフパンツという格好で自宅近所を15～20Ｋｍほど走っていたのですが、さすがにその格好では寒くなってきました。そこで最近は上は速乾性のTシャツの上からジャージを着込み、下は偶然スポーツ量販店で見つけたバイクパンツ（普段は長ズボンなんですが膝のところにジップがついており取り外し可能なもの）をはいて走っています。でも、さすがにこの格好もつらくなってきました。汗をかいてくるとジャージを着ていても寒いし、下のバイクパンツはもともと夏用のものなのか生地が薄くてすごく寒いんですよ。
そのせいか、それとも私の根性なしが原因か、8月から3カ月間で1000Km走破したのに今月はやっと100Km越えた辺りでもたもたしています。
(1)だんだん寒くなってきているこの時期から冬場にかけて皆さんはどのような服装で自転車に乗っていらっしゃるか教えていただけませんか？
また、私の場合自転車に乗るのが平日は仕事が終わった夜に限られるので、寒さ対策、安全面などを考えると、トレーニングの方法に疑問が出てきます。。冬場は暗くなるのが早いですから…。自転車に乗るのは楽しくて仕方がないので、どんどん乗りたいのですが。
(2)夜間走行時の際の安全対策はどのようにされていらっしゃいますか？
(3)冬場の自転車のトレーニングについて、自転車を利用した方法や自転車しない方法などなど、どなたか良い方法を教えていただけないでしょうか？
長文、かつ質問内容も多岐にわたってしまって申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

回答No.2

TVT92MB

服装については、冬用を利用することでOKですが、更に寒いときには、膝関節や足指などには温感タイプのクリーム（国産ですとニチバンのレッドキックホット等）を塗ります。
気温が高めの日は、レッドキックをかなり低い日は、レッドキックホットを中間の日は両方を混合したりして加減します。（もちろん個人の好みで、加減もします）
輸入品ですと、DUL-Xの製品もお勧めです。
（参考サイトは下記に記載します)

更に、シューズの中に使い捨てカイロの靴用を入れて、シューズの上にはシューズカバーをし、体の各部冷えて困る部位には、らるタイプの使い巣tれカイロを使います。
更なる寒さ対策としては、頭を暖かくすることです。
通常頭部は、ヘルメットをかぶりますが、最近のものはベンチレーションが優れていて、冬季にはとても寒くてかぶっていられない状態となります。
早期時には、幼児用の紙おむつをかぶればOKです。
サイズは、自分の頭のサイズと、用事の月齢との兼ね合いで選択すればOKです。
最近のものは、とっても通気性がよく、その素材と構造から、外からの風は防いでくれて、内部からの蒸れは具合良く放出してくれますので最適です。
足の出る穴は、それはそれとして全く気にならないです。
（前後どちら向きに被るかは、あなたの頭の形状次第）

余談ですが、夏場の汗止めとして、女性の生理用のナプキンを縦方向に、粘着テープの付いている面同士を張り合わせれば、とっても良い感じで使えます。
（多い日も安心です。）汗のことですよ！
間違っても夜用や翼つきはNGですよ！ご想像を…。

余談が過ぎました。　　<m(__)m>

参考URL：

http://www.dul-x.ch/

お礼

温感タイプのクリームを塗るのですか～（驚）
ヘルメットの中に紙オムツちょっと想像つきませんでした。貴重なご意見どうもありがとうございました。