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縄跳びは有酸素運動？
有酸素運動をしたいのですが、ウォーキングをするいい環境もなく、エアウォーカーなる良い器具も持っていないのですが、縄跳びなら手軽に出来ます。 縄跳びって有酸素運動になりますか？ と言うか、ダイエットにちょっとは効果がありますか？ また、特に気をつけたほうがいいことなどないでしょうか？ (運動時間など) 脚が太くなったり、お尻が垂れてきたりしないでしょうか？(笑) ちなみに私は10代後半です。
- cyatarou
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有酸素運動になりますよ！！ 体脂肪を燃やすための理論は色々ありますので、検索などをして探されると良いと思いますが、私が参考にしておりますのは「マフェトン理論」です。 これは心拍数を管理しながら低負荷の運動を行うもので、「たったこれだけ？」と思うぐらい(比較的)簡単なものですが、実際成功例は出ているようです。 （私はまだ試行中） 割と安い心拍計が売っていますので、まずはそれを入手されてから。 食事についても、量を減らすというより脂肪・炭水化物・タンパク質のバランスを重視するというものです。 参考URLに簡単な説明がありますが、本格的にやるのであれば、本もたくさん出ていますので一度読んでみると良いですよ。 頑張って下さい！！
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お礼が遅くなってすみません。 最初の一言に、ホッとしました（笑） 心拍計も手に入れたいと思います。 その他にもいろいろアドバイスありがとうございました。（URLも） 回答ありがとうございました。