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異常に寒がりです
異常なほど寒がりで悩んでいます。 3年ほど前うつ病で42キロあった体重が36キロまで落ち、体脂肪率も20％から15％ほどになってしまいました。ちなみに身長は155センチです。 現在、うつ病もよくなり、体重、体脂肪率ともに元とほぼ同じになりましたが、痩せてから異常なほど寒がりになりました。また、暑さにも弱く、寒いといってエアコンの温度を上げるとすぐに暑くなり、彼からは「変温動物なんじゃないの？」とからかわれるほど、体温調節がうまくできません。 ここ数日も、彼は一枚しか着ていないのに私は4枚(キャミソール、長袖Tシャツ、フリース2枚）着ていても寒いのです。 また、痩せてから風邪もひきやすくなり、1ヶ月に数回は風邪をひいています。 このままでは、冬を越せないんじゃ・・・。なんて思ってしまうほど寒いんです。 これって、体脂肪が少ないからなのでしょうか？ それとも何か病気でしょうか？
- pigamon
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- masa2258
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極端には痩せてはいませんが、肉も筋肉も少ないほうです。 筋肉が少ないので熱を生み出しにくいのは分かりますが、動かないのも冷える原因です。 すぐ疲れるけど、動くのになれないと、温まりません。 それと、長袖を沢山着込むのはよくないと聞いてからベストやインナーのタンクトップを余分に着るようになりました。 四肢を暖めると、そちらに血が移動してボディが冷えるということ。 （だからと言って、冷えっぱなしはダメです。冷えた時は我慢せずに暖めます） 腕部分は薄く、ボディは厚着をすると確かに暖かいような気がします。 腹巻をする意味がよく分かります。 皆さんの方法に比べたら、ほんの少しの手助け程度かもしれませんが、試してみて下さい。
お礼
長袖をたくさん着込むとよくないというのは初耳でした！てっきり着込めばいいのかと・・・。 早速今日からキャミソールを２枚着るようにしました。お金もかからずすぐに試せる方法なのでとてもありがたいです♪ ありがとうございました。
当方薬剤師です。ジムに5年通っています。 端的に答えますと「体力不足」です。 筋肉は熱を生み出す作用が有りますが、 又発達した筋肉には発達した血管が発生し、 末梢の冷えを防ぎます。 また、体脂肪は断熱材として働きますが あなたはそれらが不足しているようです。 解決方法は運動と食べることです。 具体的に何をすればいいかというと。 もしあなたがスポーツクラブに通われるのであれば 有酸素運動はエアロバイク、エアロビクス、 ボクササイズ等 無酸素運動はバーベルエクサイズやマシン 等をする事です。 BTSJという団体が推進している 「ボディコンバット」「ボディパンプを」 推奨します。下記URLを参照下さい 彼とのコミュニケーションを取るのにも 最適でしょう。 お薦めのスポーツクラブはコナミスポーツクラブです。 これでもだめならば自律神経を疑って下さい。 つまりはドクターに相談されることです。
お礼
ありがとうございます。 やはり体力不足ですよね。 スポーツクラブに通えればいいのですが、定職についていないのであまり自由に使えるお金がないのです。 できればお金をかけずにできるものがあればいいのですが・・・。 貴重なご意見ありがとうございました。
- genmai59
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病気でない場合は、有酸素運動を習慣づければ、運動中と運動のあとしばらくは体温が高い状態になります。また、運動により自律神経の働きがよくなり、筋力も少しずつ増えるので、寒がり改善には効果的だと思います。ぬるめのお湯に長く浸かる半身浴なども、自律神経を鍛えるにはいいですね。 ただ、貧血などの病気で、異常に寒さを感じることもあります。一度内科のお医者さんで血液検査を受けるなどしてみてはいかがでしょうか。
お礼
有酸素運動というとウォーキングとかでいいんですよね。歩くのは結構好きなほうなので試してみたいのですが、なにぶん飽き性なので続くかどうか・・・。 でもこのままだとつらいので、頑張ってみます！ ありがとうございました。
- SE_goma
- ベストアンサー率22% (29/131)
体脂肪も関係あると思います。 特に中性脂肪が少なすぎると体温調節ができなくなるようです。 それよりなにより、筋肉の量が問題です。 筋肉を動かす事で熱が発生するそうです。 男の人が平熱が高くて暑がりなのは筋肉量が多いからです。 運動して筋肉をつけてみては？
お礼
そうなんです！ 痩せたときに筋肉もなくなってしまい、それが原因かなぁとも感じています。 やはり、筋肉をつけることが先決でしょうか・・・。 運動はもともと好きではないのでどうやって筋肉をつければいいものか・・・。 ありがとうございました。
- lemon-pop
- ベストアンサー率31% (163/514)
こんばんは。 お食事はちゃんとなされていますか？ 栄養バランスが崩れると体調に異変が出ますよ＾＾？ 野菜や肉や魚、好き嫌いなく食べてますか？ これからの時期ですと、豚汁やシチューなどの煮込む料理で色々と（根菜や肉・魚介など）摂取できます＾＾ 生姜・ニンニク・唐辛子などは体温を上げるのに効果があるそうです＾＾（要はＨＯＴ系スパイスということです） 日々の食事を振り返り、栄養が偏ってるなぁ・・と思うのであれば改善が（ほんのチョットの気配りです）必要かと思われます。 夏は、トマトやキュウリなどを食する事で体温を下げる効果があるようです。 季節に合った食材で健康を保つのが理想ですよね＾＾ あと、寒いから・・といって着込んだまま暖房を強めちゃダメですよ＾＾暖房をつけるなら少し脱ぐ、消すなら着るというように調節しないと風邪の原因にもなります。 入浴もユックリ芯まで温めるように時間をかけて＾＾ どうしても寒い時は左右の肩甲骨の間にホッカイロなどを張るのも効果的です（発熱時の悪寒などにも良いそう） 体脂肪が少ない＝寒がり とは一概に言えませんので 食生活や身の回りで改善可能な事を試してみて下さい♪
お礼
ありがとうございます。 やはり栄養面は大事ですね。 好き嫌いは多くないのですが、どうしてもいつも食べるものが決まってしまっているので、ちゃんと考えてみようと思います。 肩甲骨の間にホッカイロ、早速試しています！あたたかいですね～。
医者ではないので詳しい事はわかりませんが 一般的にでんぷんが体温を作ると聞いた事があります 米・いも・かぼちゃ等のでんぷん質はしっかり摂取 できていますか？ 栄養のバランスを考えて食事をとっていれば そうそう病気はしないと思いますので、健康ブームに 乗っかって栄養の研究をされる事をおすすめします。 また、寒いからといって寝る前にお酒を飲んだり すると逆に体を冷やす事になるので、覚えがあるようでしたら注意して下さいね？ 養命酒も評判は良いですが、私は冷え性ではないので あまりわからないです。。。
お礼
ご回答ありがとうございます。 お米は大好きなので、毎日食べていますが、食事が不規則で３食きちんと食べることは少ないです。 やはり、食事は大事ですね。 いろいろ調べてみます！ ちなみに、養命酒は以前飲んでいたのですが、あまりにまずくて続けられませんでした・・・。
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